每個(gè)人都希望自己和家人可以長(zhǎng)壽，不過(guò)，通過(guò)觀察身邊那些長(zhǎng)壽老人，不難看出，長(zhǎng)壽的人都有著類似的“基因”，快來(lái)看看你和家人有沒(méi)有這些“基因”吧。

　　1、親人大多長(zhǎng)壽

　　如果自己的父母、祖父母、兄弟姐妹大多長(zhǎng)壽，這一信息就預(yù)示著，你先天身體條件比較好，具有長(zhǎng)壽的基因。

　　2、不酗酒

　　少量地喝酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，而酗酒就不同了，酒精會(huì)隨著血液循環(huán)進(jìn)入到身體的多個(gè)系統(tǒng)，輕者醉酒，重者酒精中毒。時(shí)間久了，身體自然好不了。

　　3、睡眠好

　　優(yōu)質(zhì)的睡眠可以提高人體的免疫力，使激素分泌正常，精神更好。若是長(zhǎng)期睡眠不好，健康恐怕就無(wú)從談起了。

　　4、不吸煙

　　吸煙對(duì)身體有百害而無(wú)一利，容易引起肺癌、胃癌、口腔癌、心腦血管疾病等，是名副其實(shí)的“健康殺手”，長(zhǎng)壽之人必定會(huì)遠(yuǎn)離。

　　5、耐饑

　　能適當(dāng)忍耐饑餓的人，可以給消化系統(tǒng)爭(zhēng)取出休整的時(shí)間，每餐只吃七八成飽，每周少吃一兩頓飯，并不會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，反而會(huì)促進(jìn)脂肪的分解。長(zhǎng)壽之人的飲食會(huì)很規(guī)律，絕不會(huì)因?yàn)楦杏X(jué)到饑餓而暴飲暴食。

　　6、體重不超標(biāo)

　　俗話說(shuō)：“千金難買老來(lái)瘦。”可見(jiàn)，中老年發(fā)胖是普遍現(xiàn)象。但是，過(guò)胖的身材會(huì)給人帶來(lái)多種疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管疾病、肝硬化等，是長(zhǎng)壽的大敵。

　　7、脾氣好

　　動(dòng)怒則容易傷肝，還會(huì)引起血壓升高，引起心臟疾病。而那些長(zhǎng)壽之人，他們?cè)缫芽吹死娴檬В惠p易發(fā)脾氣，是長(zhǎng)壽的又一大秘訣。

　　8、少吃紅肉

　　豬、牛、羊的肉被稱為紅肉，這種肉中的膽固醇和飽和脂肪酸較多，而肉堿還可能使消化道中的細(xì)菌繁殖。長(zhǎng)期大量吃紅肉，容易引起高血脂，不利于心腦血管的健康。

　　9、多喝水

　　水是生命之源，多喝水可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還可以稀釋血液，預(yù)防血管疾病。因此，要想長(zhǎng)壽，多喝水是少不了的。并且，健康的水莫過(guò)于白開(kāi)水了，能沒(méi)有負(fù)擔(dān)地直接被人體吸收。

　　長(zhǎng)壽是每個(gè)人的夢(mèng)想，不過(guò)，有些人不需要做特別的保健，就已經(jīng)具備了長(zhǎng)壽的體質(zhì)。對(duì)照以上的“長(zhǎng)壽密碼”，你做到了幾條呢?

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