如果每天晚上都要娛樂到凌晨，自身的睡覺時(shí)間也就會(huì)拖到將近夜里一點(diǎn)，長(zhǎng)期下去，自身睡覺規(guī)律就會(huì)改變，突然有一天早睡，反而睡不著。所以，睡眠時(shí)間不要總是太晚，易打亂自身的生物鐘。

　　4、自身過于饑餓

　　擁有苗條的身材是諸多人一直追求的，尤其是女性。如果以不吃晚飯的方式進(jìn)行減肥，易導(dǎo)致晚上失眠癥狀的出現(xiàn)。

　　因?yàn)橥砩喜怀酝盹堃资棺陨硪恢碧幱陴囸I的狀態(tài)之中，身體就會(huì)發(fā)出讓人吃東西的信號(hào)。如果這時(shí)候還不吃點(diǎn)食物，饑餓感會(huì)越來越強(qiáng)烈，這也會(huì)使大腦一直處于興奮的狀態(tài)之中從而導(dǎo)致失眠癥狀的出現(xiàn)。

　　5、精神因素

　　如果在睡覺的時(shí)候自身的情緒一直處于不穩(wěn)定的狀態(tài)之中，也易出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。

　　因?yàn)榻乖辍⑴d奮、發(fā)愁等精神因素會(huì)刺激自身的神經(jīng)中樞，使其一直處于興奮的狀態(tài)之中，所以，導(dǎo)致失眠也是正常的現(xiàn)象。

　　想要緩解這種癥狀的出現(xiàn)，在睡覺的時(shí)候不要胡思亂想，好什么也不想，保持思想干凈，這樣才能在較短的時(shí)間內(nèi)入睡。

　　6、壓力過大

　　隨著生活瑣事的繁多，及工作量的增加，易使自身的壓力不斷加大，如果這種狀態(tài)一直延續(xù)到晚上，自身易出現(xiàn)失眠的癥狀。

　　想要緩解失眠的癥狀，主要的方法就是在睡前多聽聽舒緩心情的歌曲，做做放松自我的運(yùn)動(dòng)，這些在緩解壓力的同時(shí)，也可以促進(jìn)人在短的時(shí)間里進(jìn)入睡眠的狀態(tài)之中。

　　7、自身年齡的問題

　　隨著人自身年齡不斷的增大，也易使人出現(xiàn)失眠的癥狀，尤其是老年人較為明顯。

　　了多數(shù)老年人在失眠的同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象，這會(huì)導(dǎo)致自身睡眠質(zhì)量變差。想要改變這樣的現(xiàn)象是比較難的，唯一的方法就是多做保健身體的事情。

　　結(jié)語：生活中任何事情都會(huì)對(duì)自身的睡眠造成一定的影響，只是嚴(yán)重程度是不同的，而以上的內(nèi)容就是常見導(dǎo)致失眠的原因。所以，想要解決自身失眠的現(xiàn)象，只有找到自身失眠的原因才行。

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