現在越來越多的男人都出現了睡眠不好的現象，不少人是因為晚上睡不好覺，才讓身體越來越差，那么男人應該如何改善睡眠呢?我們睡眠不好吃什么能夠有所幫助呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!

　　現代工作、生活節奏越來越快，男人來自各方面的壓力越來越大，很多男人會出現失眠，睡眠質量很差，嚴重影響男人的正常工作、生活，特別是對男人的身心健康造成很大的危害。

　　在此介紹幾種很有效的促進男人睡眠的食物，希望提高失眠男人的睡眠質量。特別是職場工作壓力大想改善睡眠的朋友快來了解一下吧!

　　1、香蕉

　　睡眠質量欠佳的男人應該適當吃些香蕉。香蕉不僅營養豐富，而且對于提高男人的睡眠質量是有很大幫助的。

　　香蕉能夠有效改善男人失眠情況。

　　香蕉含有豐富的能夠讓男人們全身肌肉放松的鎂，適當的食用可以幫助我們有效的舒緩肌肉疲勞。

　　2、溫奶

　　失眠的男人應該睡前適當喝點溫奶。

　　根據我們平常的生活經驗，睡前適當喝溫牛奶是能夠有效促進睡眠的。

　　而且盡量喝溫熱的牛奶，可以加快牛奶中營養物質的吸收。

　　3、食用醋

　　失眠的男人應該適當飲用食用醋。

　　男人們經常在加班加點的工作、日益緊張的生活節奏中過度疲勞，導致難以入睡。

　　此時飲用一些食醋，并且用溫開水服，可以促進男人因過度疲勞產生的失眠。

　　4、面食

　　失眠男人可以適當吃全麥做的面食。據科學研究證明，麥食品不僅營養豐富，而且能夠有效改善睡眠質量。

　　當然，燕麥制品，如燕麥片也是其中可以促進睡眠的理想食物。

　　睡眠質量不好，對于男人的不良影響是不言而喻的，男人們為了自己的健康，切不可以忽視此現象的出現，應該積極行動起來，從基本的男性飲食中入手，將會對您的健康帶來意想不到的好效果。

　　男人失眠喝什么茶好

　　柏子仁

　　性平、味甘，可入心經、腎經、大腸經，具有養心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心癥狀的失眠患者服用。