很多女性朋友因為生活和工作的煩惱過多，導致睡眠不好，經常失眠。那么女性該如何治療失眠呢?女人失眠怎么辦才好呢?今天我們就從女性飲食的角度出發，來了解一下女人失眠吃什么好吧。

　　提高睡眠質量的食譜

　　小米燕麥粥

　　小米和麥片都是助眠的食材。小米中的色氨酸含量為谷類之首，這種化學物質能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質，有助于入睡。傳統中醫也認為小米具有健脾、和胃、安眠等功效。對于工作忙碌的女人來說，晚餐可能是唯一自己動手做的飯食。在壓力大時，不妨做上一碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質量更高一些。

　　金針雞湯

　　金針能除煩熱、安心神;雞肉則是色胺酸的另一項來源，同樣有助穩定情緒;白木耳味甘性平，有滋陰潤肺養胃、益氣生津、強心補腦安神;黑棗味甘性溫，歸脾、胃經，滋補脾胃、養陰血而共奏安神功效。

　　香蕉燕麥餅干

　　燕麥這類全谷雜糧所含的復合式碳水化合物，能穩定血糖，提升色胺酸的效用;另外，燕麥也是色胺酸的食物來源之一，與富含色胺酸的香蕉、牛奶搭配，更能穩定情緒。營養師還建議，像堅果優格沙拉、麥片配牛奶、餅干配優格、面包配起司，都是不錯的點心組合。

　　核桃桂棗粥

　　小米味甘性溫，健胃和脾、助除濕、安眠;紅棗味甘性溫，歸脾、胃經，有助養脾胃之氣、養陰血而安神。核桃味甘性溫，有潤肺、健胃、補血、養神的功效，并含豐富的色胺酸，有助補充血清素，穩定情緒，因而容易入睡。

　　8款食譜讓你擺脫失眠

　　可以安神催眠的牛奶

　　牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后，就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生困倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。

　　女人本身缺乏足量的鈣和乳酸，所以每天晚上可以吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有一個香甜的睡眠。

　　安神補血的桂圓

　　桂圓是滋補健腦的食品，適用于思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。

　　桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質，能夠營養神經和腦組織，從而調整大腦皮質功能，改善失眠、健忘癥等。桂圓4～6枚，蓮子、芡實稍許，加水燉湯睡前飲用。或者是桂圓4～6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

　　養心補血的豬心

　　一般來講，動物的心臟用來調理女性的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中常用的是豬心。