擁有好的體質是人們一直追求的，而運動及飲食是關鍵。雖說這些對人體健康有一定的好處，但如果沒有科學性，則對健康是有害的，尤其是運動。多數(shù)人在午飯過后會有運動的習慣，因為飯后運動不但可以起到防治疾病的作用，而且還起到促進消化的效果，對腸胃有較大的大好處，但人們對于飯后什么時候運動卻一無所知，導致身體健康向衰敗的方向發(fā)展!

　　午飯后多久運動好

　　早中晚餐是一日中重要的三餐，但同時餐后的運動也是相當重要的，尤其是午餐。隨著天氣逐漸的變熱，人們會有睡午覺的習慣，從而忽視餐后運動的好處，其實午餐后運動好處諸多，但運動的量和時間與年齡及吃飯的量有較大的關系。

　　對于一般的成年人，他們的用餐量是比較大的，多半食用含有高脂肪的食物，而這些食物需要將近兩小時以上才能消化完。如果是用餐較少的人群，其消化時間應該在半小時到一小時之間，所以，午飯后多久運動主要與食用食物的量有較大的關系。

　　午飯后運動有講究

　　運動是每個人都比較喜愛的，尤其是午飯后。對于午飯后運動是有一定講究的，簡單點說就是有科學性。如果午飯后立即運動對自身的健康是有害的。所以，午飯后好以休息為主，保持良好的心情，等到一小時后，食物的消化高峰已經過去，這時可以嘗試快走或者慢跑等運動，但運動的強度好不要太大。

　　適量及強度適中的運動不但可以對健康起到促進的作用，而且對腸胃的健康也是有利的。俗話說“飯后走一走，活到九十九”，這都是有一定道理的。

　　午飯后立即運動的危害

　　隨著人們生活節(jié)奏的加快，快速吃飯已經是正常的現(xiàn)象，另外，飯后立即投入運動當中也是較為常見的，但這些會對健康造成非常大的危害。所以，下面小編告訴大家，午飯后立即運動的壞處有哪些!