很多人喜歡在飯后喝茶、吸煙、吃水果等習慣，其實飯后做這些事不一定是正確的，它們是眾多養生誤區之一，飯后做的事在一定程度上可以決定壽命長短。今天就向大家介紹一些飯后養生的常識以及怎樣的飯后散步才更健康。

　　每個人每天都會吃飯，而飯后做的一些事情也是相類似的，有些養生誤區會傷害我們的身體健康，具體有哪些一起來看看吧。

　　飯后做哪些事會短命

　　一、飯后洗澡

　　科學地講，飯前饑餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，飯后立即就洗也不好，好是飯后一小時或更長的時間。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

　　洗澡除了注意時間外，以下五點您也該知道。

　　1.每天洗澡的間隔幾天合適呢，天天洗到底好不好?人體每天都會有新陳代謝的產物，所以可以選擇天天洗澡，但是頭發是不宜天天洗的，一般3天洗一次為合適，以免頭發因缺乏油脂而變干變黃。

　　2.洗澡時水溫在多少度合適?過熱對皮膚有什么不好?不是水溫越熱越有殺菌功效。水溫過熱蒸汽太強，皮膚過于發紅發燙反而不好。常用過熱的水洗臉洗澡，還會促進皮膚老化。一般水溫控制在40度到50度佳。

　　3.洗搓時的方向是順毛孔還是逆毛孔?正確的方法是按順毛孔方向搓洗，因為洗浴時毛孔都是張開的，順毛孔清洗，穢物不會從毛孔進入而污染皮膚。

　　4.洗浴時應該先洗頭發還是先洗身體?應該先洗頭發。在洗發的時候，水沖在身上，使身體的毛孔因受熱而漸漸張開，“吐”出穢物，從而徹底潔膚。

　　5.一些洗浴用品在用過之后會有滑滑的感覺，這是什么原因呢?其實大部分的洗浴產品不僅有凈膚效果，還有護膚的成分，即一種偏酸性的成分。身體滑爽的感覺是因對皮膚有一種呵護的結果。

　　二、飯后吸煙

　　結果：損害肝臟、大腦及心臟血管。

　　原因：研究結果表明，飯后胃腸蠕動增加，血液循環加快，吸收煙霧的能力強。此時吸一支煙，煙中的有害物質比平時更容易進入血液，中毒量大于平時吸10支煙的總和。

　　三、飯后立即吃水果

　　現象：很多人都喜歡飯后吃點水果，認為能夠通過這個方式補充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩，事實上這是一種錯誤的生活習慣。

　　結果：時間長了，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

　　原因：食物進入胃以后，需要經過1～2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化。

　　解決方案：水果好在兩餐間吃。

　　飯后吃水果除加大胃腸道的一點負擔外，對正常人來說問題不大，需要注意的是，水果除含有維生素等營養成分外，還含有較多的膳食纖維。

　　膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響，如對微量元素。因此，吃水果好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后即刻吃水果。

　　四、飯后喝濃茶

　　吃飯時應配有湯和水。這樣有助于溶解食物中營養成分，有利于小腸中的消化吸收。如果餐前或餐時不補充水分，飯后由于消化液大量分泌可引起體液失水，勢必引起口渴，此時再飲水就會沖淡胃液影響消化。

　　飯后喝茶，應改濃茶為淡茶，不要指望濃茶可減少困意，這反而會影響營養的吸收。