因此在生活中保持一個(gè)良好的睡眠規(guī)律，即使是放假了也不晚睡早起，這樣便可以讓人體生物鐘都處于一個(gè)規(guī)律的狀態(tài)中，讓睡眠的質(zhì)量能夠得到保護(hù)，讓身體的健康不再遭受損害!所以在生活中一定要保持一個(gè)規(guī)律的睡眠時(shí)間哦!

　　四、沐浴

　　睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)于身體健康的保護(hù)同樣有著良好的效果，在生活中洗熱水澡能夠很好的放松身體肌肉，促進(jìn)身體的疲勞感，而疲勞感是能過有些效促進(jìn)睡眠的事情，因此在生活中不妨試一試這樣的方法!

　　要知道沐浴除了可以有效的促進(jìn)身體內(nèi)部的血液循環(huán)，對(duì)于身體健康來說能夠起到很好的保護(hù)效果，而且沐浴能夠有效的放松神經(jīng)，對(duì)于保護(hù)睡眠質(zhì)量同樣有著良好的效果，因此在睡前沐浴是一個(gè)很好的選擇，但是一定要記著，好在睡前一小時(shí)這樣沐浴效果才可以好哦!

　　五、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)同樣是可以有效保護(hù)身體健康，增強(qiáng)睡眠質(zhì)量的事情，運(yùn)動(dòng)可以出汗、可以讓身體有著疲勞感，這對(duì)于睡眠都有著良好的助益效果，人在大量的運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)流失很多的能量，而身體在流失能量后，就會(huì)有想要睡眠的感覺，所以多多的運(yùn)動(dòng)也是可以有效保護(hù)睡眠的事情!

　　六、靜坐

　　在生活中靜坐一會(huì)兒也可以有效的保護(hù)睡眠的質(zhì)量，讓身體的健康得到保證，因?yàn)殪o坐能夠平緩人的心情，讓人不會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)這樣的情況，要知道經(jīng)常做夢(mèng)同樣會(huì)影響人的睡眠質(zhì)量，所以控制做夢(mèng)也是十分重要的事情!

　　找一個(gè)相對(duì)安靜的地方什么都不想，放空自己的大腦，持續(xù)的坐一會(huì)兒，然后再去睡覺，相信大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來多夢(mèng)的情況已經(jīng)沒了，睡眠的質(zhì)量也得到了大大的提高，所以在生活中總是失眠多夢(mèng)的朋友，不妨試一試靜坐這樣的方法哦!

　　結(jié)語：睡眠是一件讓人舒心的事情，但是如果睡眠環(huán)境不好、睡眠的質(zhì)量不好，人肯定是無法舒心的，因此在生活中我們想要睡的安穩(wěn)，對(duì)于上述的情況就要重視起來，這樣便可以有效的幫助自己保護(hù)睡眠了!

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