人想要身體健康睡覺就是重要的事情，但是在生活中很多人在睡覺時(shí)都會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量很差的情況，其中有身體的因素在內(nèi)，但是睡眠質(zhì)量不好，很多都是因?yàn)橥獠凯h(huán)境影響所導(dǎo)致的，因此想要保護(hù)好身體的健康，對(duì)于外部環(huán)境因素就要重視起來，下面就讓我們來了解一下如何保護(hù)環(huán)境吧!

　　一、光線

　　光線對(duì)于人眼睛的影響是十分巨大的，因?yàn)槿说难勰?duì)于光線十分的敏感，可是輕易的接收到十分微弱的光亮，而有了光亮人的睡眠質(zhì)量就會(huì)遭受損害，因此在生活中想要保護(hù)好睡眠的質(zhì)量對(duì)于室內(nèi)的光線一定要控制好!

　　每日睡前將窗簾拉上，將電腦電視關(guān)閉，不開床頭燈睡覺都可以很好的減少這樣的情況出現(xiàn)，因此在生活中對(duì)于家中的這些會(huì)影響睡眠的帶光物體就要重視起來哦，睡前將它們都關(guān)閉，相信就可以大大的提高睡眠的質(zhì)量了!

　　二、溫度

　　很多人在睡眠時(shí)會(huì)將空調(diào)的往溫度調(diào)的很高或者很低，但是你知道嗎?在生活中這樣的睡眠方式不僅會(huì)損害睡眠的質(zhì)量，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上，因此在生活中對(duì)于這些就要重視起來!

　　溫度過高會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部的血液循環(huán)變快，血液循環(huán)變快了，就會(huì)刺激到身體內(nèi)部的各個(gè)器官從而導(dǎo)致器官處于興奮的狀態(tài)中，而在這樣的狀態(tài)下，器官得不到休息，睡眠質(zhì)量自然就會(huì)大打折扣!

　　而睡眠時(shí)溫度過低會(huì)導(dǎo)致手部、足部這些身體末梢部位血液流量大大降低，從而導(dǎo)致手足冰冷這種情況出現(xiàn)在身體上，而寒冷對(duì)于睡眠的影響同樣十分巨大，因此在生活中對(duì)于寒冷也是我們需要拒絕的事情!所以在睡覺時(shí)不能將空調(diào)溫度調(diào)節(jié)的太低哦!

　　三、規(guī)律的睡眠

　　規(guī)律的睡眠時(shí)間對(duì)于保護(hù)睡眠質(zhì)量同樣有著神奇的功效，很多人在放假時(shí)都十分喜愛熬夜睡懶覺，但是這種情況同樣會(huì)導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量大大降低，因?yàn)樯眢w的生物鐘是固定的，如果生物鐘被打亂了，就會(huì)導(dǎo)致睡眠失常，導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量遭受損害!