睡眠不僅是人體的體力食糧，更是精神食糧，睡眠是我們生活中的必修課程。我們只有得到充足的睡眠，才能讓我們體內(nèi)的五臟六腑得到更好的休息，才能拿出更好的狀態(tài)投入到緊張的工作和學(xué)習(xí)中。但是，有些人不會睡眠，更不懂得不良睡眠會給身體造成的傷害。那么，不良睡眠是怎樣形成的?不良睡眠究竟會給身體造成怎樣的傷害?下面我就來向大家介紹一下。

　　今天的精神狀態(tài)取決于昨晚的睡眠質(zhì)量。而在這個花紅酒綠的世界，不僅僅只有巨大的工作壓力會帶來失眠，還有很多不良的生活習(xí)慣、生活環(huán)境也會破壞到睡眠質(zhì)量。

　　一、不良睡眠的原因

　　當(dāng)今社會工作狂越來越多，每天不工作到深夜就是睡不著，即使躺在床上滿腦袋也是工作的事情，緊張的情緒把自己壓得喘不過起來，就算身心疲倦也難以入睡。

　　現(xiàn)代社會都是習(xí)慣把應(yīng)酬酒席擺在晚上，大吃大喝的現(xiàn)象實(shí)在普遍，爛醉如泥后不是東倒西歪，就是胡言亂語，往往折騰大半夜或者一夜，不僅傷害自己的健康，更影響了他人的休息。

　　很多人睡覺前不玩幾場游戲、不看幾部電影就心里難受，時常越看越有癮，越看越興奮，導(dǎo)致大腦處于緊張刺激狀態(tài)，無法入眠。

　　有些人睡覺只認(rèn)自己的房間、自己的床，甚至是自己的被子，并且只要有一點(diǎn)噪音都不能入睡。

　　有些疾病也會影響到睡眠，比如甲亢患者，一夜只能睡半夜覺，因?yàn)檫@種疾病人體內(nèi)會分泌出大量激素，能夠刺激神經(jīng)系統(tǒng)過度興奮，從而影響睡眠。還有頸椎病、糖尿病等等，都會影響到睡眠質(zhì)量。

　　二、不良睡眠的危害

　　我們一天三分之一的時間都是在睡眠中度過，睡眠其實(shí)是在養(yǎng)大腦、養(yǎng)身體，養(yǎng)精神。缺乏睡眠其實(shí)就是缺乏健康。

　　據(jù)醫(yī)學(xué)院統(tǒng)計，每晚睡眠四個小時的人得糖尿病的幾率要比每晚睡眠八個小時的人高達(dá)百分之二十左右。因?yàn)樗卟缓脮绊懸葝u素的調(diào)節(jié)功能，如果長期如此，終只能破壞胰島素對血糖的調(diào)節(jié)作用。