健康的身體是人們一直追求的，為此不少人會從飲食、生活習慣上遵循較為科學的方式。但工作、生活壓力會讓大家精力損耗極大。更多的時候，我們是不科學的生活方式，這樣的生活方式要是不能徹底的改變，是會傷害身體的。與此同時，本來一些對我們健康有益的生活習慣，正在不知不覺中被我們所改變，這樣的做法，對于健康來說，無疑非常糟糕，下面就和大家說說在生活中，想要身體健康，這3種生活方式萬萬不能改變。

　　一、早睡

　　健康身體離不開睡眠，高質量的睡眠對于身體是非常有幫助的。在生活中我們不止一次的會說到早睡早起。但在生活中真正做到早睡的人少之又少，不少人是不到凌晨不睡覺的，通宵達旦的玩耍更有不少。

　　不可否認，現在生活中可以在晚上進行玩耍的東西有很多，你可能在晚上忙著玩游戲;也可能在晚上追劇;當然也會和朋友吃飯。在一些人的理念中，晚上比白天更有趣，為此，在凌晨睡覺的人多如牛毛。

　　健康科學的生活方式是早睡早起，但是在生活中真正做到這一點的，可能也就只有老年人了。對于青年人來說，晚上正是玩耍的好時候;而對于中年人來說，晚上很有可能在應酬的酒桌上，帶著幾分酒意進入夢鄉的不在少數。

　　早睡是健康的基礎，經過一整天的工作，在晚上，你會感覺到疲倦，這樣的疲倦一方面是因為白天工作、學習精力損耗的原因，另一方面則是晚上，身體器官處于衰弱的時候，這個時候是需要好好的進行休息、調整。

　　而睡眠就是調節身體的一種方式，通過睡眠能夠得到健康身體。在早睡的時候，是能夠有效的讓身體得到恢復，睡眠時間的充裕會讓身體調節更加的好。

　　而就睡眠來說，失眠已經成了大家關注的話題，生活中失眠的人不少，長時間的失眠對于健康傷害極大。不少人會依賴于安眠藥，但是藥三分毒，安眠藥吃多了對于健康傷害更大。

　　不少人失眠不僅僅是因為睡眠質量差，而是因為在睡前沒有做好充足的準備，在晚上，其實在十點鐘的時候，我們就應該進入夢鄉，但是，這樣的時間點，在生活中很少有人能夠做到，更多的人還流連在各個娛樂場所。

　　而充足的睡眠，睡前準備工作是少不了的，例如，在睡覺前喝一杯牛奶對于入睡是非常有幫助的，同時，在睡覺前要是泡個熱水腳對于入睡更加有效，如果條件允許的話，再聽一下輕音樂，對于神經的調節也是很有幫助的。

　　因而，在晚上小編建議喜歡玩耍的朋友，好不要這么做，改變以前的生活方式，在晚上早點入睡，以此來調節身體。