1、飯前揉腹

　　我們的胃部屬于寒性，而在飯前揉腹可以有效的幫助我們溫暖胃部，一個溫暖的胃部，對于進餐有著很好的幫助，并且胃部溫暖了，也可以有效減少食物的熱與胃部的寒冷熱相激導致的胃部不適這樣的情況出現，所以飯前揉腹是一個很好的選擇!

　　而飯前揉腹可以選擇在飯前10到20分鐘之間這個時間段，在這樣的情況下，就可以有效的溫暖胃部，保護人體健康了!

　　2、飯后揉腹

　　飯后揉腹也是一種有效的保健方式，在飯后人的胃部往往積聚著大量的血液，這些血液可以有效的幫助胃部消化，但是在生活中，有些食物并非是只靠血液按摩就能夠迅速消化的，在這種時候，我們就可以選擇揉腹這樣的手段了!

　　飯后揉腹可以有效的幫助人體消化食物，保護身體的健康，但是飯后揉腹有一點需要切記，揉腹并非在進餐完畢后立刻開始的，好選擇在用餐后半小時在開始揉腹，因為在這個時候集聚在胃部的血液已經在慢慢的散開了，此時揉腹便不會出現損害胃部這樣的情況了!

　　飯前飯后揉腹的效果各有不同，而選擇合適的揉腹時機是可以幫助保護好身體健康的事情，因此在生活中一定不要輕視揉腹這個動作哦!

　　三、用小碗吃飯控制食欲

　　用小碗吃飯比用大碗吃飯的人身材更好，身體更加健康這是什么樣的原因呢?其實這是因為在生活中用小碗吃飯可以給人一種錯覺，自己已經吃得很多了，這樣就可以有效的控制自己的食欲。

　　而人在生活中控制食欲是十分重要的，要知道有許多的疾病，就是因為無法控制自己的食欲所導致的，因此用小碗吃飯其實是一種可以有效的幫助人保持健康的事情，所以在生活中一定不可以忽視這一習慣!

　　并且對于想要保持身材的朋友來說，小編更是十分推崇用小碗吃，因為用小碗吃容易讓人有飽腹感，這樣就可以有效的減少因為控制不住自己的食欲導致的身體走形這樣的情況出現!

　　結語：被人們忽視的小習慣有許多，但是這些小習慣只要被我們用在正確的時間段，就可以有效的保護好身體的健康，減少危害身體的事情出現的幾率了，所以在生活中任何習慣我們都不要忽視，因為不知在何時，它們就會起到神奇的效果，幫助我們保護身體的健康了!