補(bǔ)鈣是一種很正常的現(xiàn)象，比如女性朋友在懷孕時期就是需要補(bǔ)鈣的，因為寶寶在肚子里也需要很多鈣的吸收，但是往往在服用鈣片的時候有很多食物是不可一起吃的，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下這方面的知識，感興趣的朋友可以來看看哦。

　　如果母體缺鈣比較嚴(yán)重，可能會造成肌肉痙攣，引起胎兒小腿抽筋以及手足抽搐，還可能導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，引起骨軟化等癥。

　　草酸—菠菜、莧菜、竹筍

　　懷孕以后，很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜和水果。可是，有些有澀味的蔬菜含有大量的草酸，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合會形成不溶性的沉淀，從而影響鈣的吸收。

　　因此，小編建議孕媽媽每天在食用鈣片時，不要和以上蔬菜同吃哦。如果只是吃以上蔬菜，不食用鈣片，好是將這些蔬菜用水先焯一下，去掉澀味以后再烹飪。

　　磷酸―碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包

　　一般情況下，如果人體過多地攝入碳酸飲料、咖啡、可樂、漢堡包、動物肝臟、比薩餅、炸薯條等大量含磷的食物，就會使鈣∶磷的比例變高。

　　過多的磷會把體內(nèi)的鈣給“趕”出體外的。所以，大家在食用鈣片期間，盡量少食用碳酸飲料哦。

　　植酸―大米、白面

　　大米和白面中含有植酸，該物質(zhì)與消化道中的鈣相結(jié)合后，會產(chǎn)生不能被人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，從而大大降低了人體對鈣的吸收。

　　所以，大家在食用大米時可先將大米用適量的溫水浸泡一會，這樣米中的植酸酶將大部分被分解;而發(fā)酵以后的面食所分泌出的植酸酶也能將面粉中的植酸水解，這樣做可以避免影響人體對鈣的吸收。

　　鈉―鹽

　　鹽攝入過多會影響身體對鈣的吸收，同時，還可能導(dǎo)致人體骨骼中的鈣大量流失。

　　這是因為鹽中含有比較多的鈉，而腎臟每天需要把多余的鈉排出人體外，相關(guān)資料顯示，每排泄1000mg的鈉，同時會耗損26mg的鈣。所以，大家在食用該鈣片的時候，飲食以清淡為主。