現在已經正是的步入了小暑，下面是一年四季真正熱的時候。這種炎熱的天氣，會讓人們出現中暑等多種意外的發生，因此我們一定要注意夏季養生保健。接下來就由小編給大家介紹下各類人群該如何保養吧。
目錄
1、夏季養生保健小常識 2、夏季保健要做好的工作
5、夏季孕婦保健的小常識 6、夏季女性保健知識
7、男人夏季養生保健小常識 8、老年人夏季保健常識
9、電腦族夏季護眼小常識 10、有車族夏季保健小常識
夏季養生保健小常識
在這炎炎夏日里我們離不開的就是，養生保健。夏季有三防，分別是：防暑、防曬、防蚊蟲。那除了這大概的說法之外，還有哪些細節是需要我們注意的呢?一起來了解下吧。
1.多喝水
每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜，快速補充人體所需的能量。失水易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。
2.養陽
炎熱夏季，很多人會患空調病，人們白天夜里都開著空調，室內外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調的溫度不要開得太低，好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
3.飲食清補
熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則,應選擇具有清淡滋陰功效的食品。甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養胃、滋陰補氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
4.補鉀
熱天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現象，會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
