長期堅持跑步對于女生來說，可以增強體質平時可以大大的減少患感冒的機會、增強心肺功能、能消除身上多余的脂肪保持身形、調節內分泌減少各種疾病，英國的健康健身專家薩姆墨菲歸納了12大理由，有代表性和性，大家千萬別覺得是老生長談，有不少新觀點，請花3分鐘的時間仔細讀一下，一定會幫助你增加堅持這項運動的興趣和信心。
更加長壽
長期堅持慢跑的人，死亡率比其他人低63%，每周跑步約32公里平均消耗2000卡以上熱量，平均壽命會增長約3年以上。更重要的是跑步可以讓人注入更多的生命力，跑步者通常生活態度更健康和積極。
保持良好體形
跑步幾乎能比任何其它運動燃燒更多的熱量，持續性跑步還可增加體內肌肉含量，減少脂肪含量，保持良好形體。女性55歲后有持續運動習慣的人，與30多年中不積極運動的人相比，脂肪增加數量僅為她們的1/4。
減少乳腺癌和其它癌癥
參加運動數量和強度與乳腺癌或其他癌癥發病率有很大關系，定期參加鍛煉(特別是每周4小時以上跑步等運動)的女性，比常年久坐的女性發病率低37%。
增強智力
伊利諾斯大學的一項調查是對同一組年輕人進行休息后和跑步機快速跑步后的電腦測試，測量智力水平的結果表明，后者決策過程更加敏捷，答案準確度更高。
更加性感
堅持運動者往往在性生活中表現更積極。每周鍛煉三次的女性有40%有更強性積極性，31%性生活更頻繁，25%更容易達到性高潮。對一組年輕女性踏車運動后測試表明，性反應(通過測量生殖器血液流動速度)是原來的168%。
緩解壓力和焦慮
有跑步習慣的人通常會明顯地感覺到有良好的釋放壓力能力，能更加沉著鎮定，精力更加集中，敢于面對問題，跑步還非常有助于充填能量，獲得充沛精力對付高壓環境。
