老愛看電視

　　調查發現，美國成年人平均每周要看電視20小時以上。經常坐在電視機前面，會導致腰椎病、心臟病、糖尿病等發病風險大大增加。因為晚飯后窩在沙發里，熱量得不到燃燒，很容易發胖，并且降低耐力和大腦活躍度。

　　即使經常參加鍛煉，也無法彌補長時間靜坐對健康造成的負面影響。每天坐著超過3小時，可能會讓壽命縮短2年。南方醫科大學南方醫院中醫科主任醫師周迎春建議，每看1小時電視，起身活動一下，比如做做家務等。

　　愛咬手指甲

　　愛咬指甲有時反映一種心理情緒，如緊張、抑郁、沮喪、自卑感、敵對感等情緒狀態，其根源可能是受關注不夠或缺乏安全感。研究發現，即使每天用抗菌洗手液洗好幾次手，也難以避免細菌侵入。

　　如果習慣咬指甲，就等于為細菌敞開了大門。另外，咬指甲時可能咬破皮膚，導致甲床炎等炎癥。長期如此還會帶來牙齒或牙齦問題。

　　怎么樣養成生活好習慣

　　一、至少堅持21天

　　21天已經基本可以讓你培養一個永久不變的好習慣了。時間如果太短則不能根植到你的大腦內，形成長久的習慣。

　　二、一次只培養一個好習慣

　　要想有一個好的習慣，就要集中于改變這一個習慣。一次如果想改掉多個習慣，勢必會分散你的精力，并使你終放棄。

　　三、將目標公布于眾，至少讓你的朋友們知道

　　他們不僅可以監督你，還能夠無形中產生壓力(壓力就是動力嘛)。當然，你也可以讓他們一起來培養習慣。

　　四、把要培養的習慣轉變為明確的目標

　　比如“每天跑步”是一個明確的目標嗎?當然不是了，它只是一個目標，但卻不是明確的目標。每天跑步，什么時間跑，跑多長時間，這些都不明確，怎么可能實現呢?

　　如果改為每天早操后跑800米，這樣這個目標就明朗化，并且具備可執行性了!

　　五、做總結

　　每天、每周、每月總結一下目標的執行情況，一定要認真客觀的分析，不要總找借口，優缺點都要總結出來，優點有助于提高你的自信心，缺點有助于你加以改進。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道在生活中有哪些不良的生活習慣會讓你折壽了嗎?你平常有這些不良的生活習慣嗎?如果有的話，那就趕緊改掉吧，還有在平常一定要養成健康的生活方式，健康膳食，這樣才能長命百歲。