很多人會感覺自己特別的容易疲勞，也不是因為晚上沒有睡好，也不是因為飲食的不規律，這到底是什么原因呢?下面就跟隨小編一起去尋找答案吧。看完你就知道是怎么一回事了。

　　除了引起勞累的原因有睡眠以及運動之外，還有一個重要的原因就是你口腔的問題引起的勞累。

　　仔細觀察身邊的那些白領，你會發現很多人都常常喊“累”，整天一副精神不濟的樣子。一家點評網站從壓力指數出發，梳理了三十家壓力大的公司，其中，IT/互聯網+行業占比33%，成為壓力大的行業。此前，由中國醫師協會等聯合發布的一項數據也顯示，IT行業“過勞死”年齡低，平均只有37.9歲。而京滬等一線城市六成白領過勞，有76%的白領處于亞健康狀態。

　　可是，緩解勞累除了保證充足的睡眠和適當的遠動還不完全夠，也要從你的口中找找原因!

　　嘴巴——鐵、葉酸、谷維素吃得少

　　很多人感覺自己累，第一想法那肯定是因為自己沒有及時的休息好，其實這并不是導致疲勞的原因，引起疲勞的還有其他的一些因素，你知道嗎?

　　國家公眾營養改善項目調研的全國第四次居民營養與健康狀況調查數據顯示，鐵、葉酸、谷維素公眾普遍缺乏量較大，這三種易被忽視的營養素或許就是你疲勞的源頭。

　　上海中山醫院營養科副主任高鍵就有這樣的體會，如果有段時間粗糧吃得少了，會感覺疲勞一些，因為粗糧中豐富的谷維素能夠有效緩解植物神經紊亂，葉酸是神經系統的補充劑，它們都會讓你從壓力和疲勞中恢復;而鐵不足導致的輕度貧血，會讓年輕小姑娘看起來更顯得弱不禁風。

　　對策：蒸米飯加勺稻米油

　　補充營養素，不少人先把眼睛盯在小藥丸上，高鍵副主任說，藥片吃多了反而會帶來不好的副作用，常見的普通食物中富含的營養素能更好的被腸道吸收，鐵藏在豬肝、紅肉中，葉酸深綠色蔬菜中多，谷維素一般在米糠表皮、粗糧中多見，吃起來形式也可以靈活多變，像谷維素，如果不喜歡吃粗糧，蒸米飯時加一勺稻米油，就能夠保證每天谷維素攝入量。