強大的養腎方式：“咬牙踮腳”、“兜腎囊”

　　以上兩種方法均用于男性強腎固精。所謂“咬牙踮腳”，是指男子如廁時要咬牙踮腳，可益腎強精,對于改善性功能效果突出，其法類似于“提肛法”(提肛法又稱"縮肛法"，是配合呼吸作縮提肛門動作的一種鍛煉方法)。根據哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科陳建國教授解釋：從經絡角度看，踮腳尖有利于通暢足三陰經。這組經絡分布在大腿內側，上側為足太陰脾經，中間為足厥陰肝經，后方為足少陰腎經。肝腎脾都主升，三個臟腑都有激發中氣的作用，從而達到補腎固本、強精的效果。古人亦說過，如廁時要聚精會神，以防止腎氣泄露，這跟“咬牙踮腳法”的道理如出一轍。

　　關于兜腎囊，也叫鐵襠功，亦是古代男子強腎固精之秘方，尤適35歲以上的男子。北宋詩人陸游在《劍南詩稿》中寫道："人生若要常無事，兩顆梨須手自煨，"下半句便為兜腎囊之精髓，所以陸游一生顛沛流離、歷經憂患仍高壽身健。關于兜腎囊具體內容本文不做論述。

　　直接的養腎方式：推揉腎經

　　中醫常說：腎經是寶藏，腳下有金礦。酉時推揉腎經也是強腎補精的好方式。關于推揉腎經的具體口訣為：腹部腎經要常推，腳上腎經有寶貝，涌泉照海和太溪，生命之水“腎”上來。足少陰腎經即腎經，是十二經脈之一，《靈樞·經脈》中：腎足少陰之脈：起于小指之下，斜走足心，出于然骨之下，循內踝之后，別入跟中，以上踹內，出腘內廉，上股內后廉，貫脊屬腎，絡膀胱。足少陰腎經途經27穴，左右合54穴，以涌泉穴(在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上)為例，睡前用熱水洗腳，浸熱涌泉，可促進氣血通暢、消除疲勞。其后搓揉涌泉，能溫補腎經，益精填髓，防治腰酸腿軟，下肢浮腫、降血壓、養肝，明目，治失眠等。