2、倒入開水中煮到七分熟時加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。
功效：益腎氣、健脾胃，是保健滋補的佳品。
核桃粥
原料：需要核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。
制作方法：
1、將核桃去殼切成小丁。
2、白米放入鍋中煮成糊狀時，倒入冰糖、核桃丁即可。
功效：潤燥化痰、補氣養血、滋肺潤腸等功效。
益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克。
制作方法：
1、將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。
2、加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。
功效：適于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
一、大便要暢通。
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
