我們經常會說身體是革命的本錢，只有擁有好的身體才能夠去創造美好未來，但是如果連覺都睡不好拿來的好身體呢?現在很多的都市工作者都有熬夜的傾向，對于熬夜你是否也經常的做夜貓子呢?那么熬夜的危害大家都了解嗎?今天我們就隨著三九小編一起去了解熬夜的補救措施以及關于熬夜的壞處，讓我在平時生活中做好身體保健。

　　熬夜對皮膚的傷害是很大的，天天熬夜的人皮膚是蔫蔫的，皺皺的。可是在現代社會熬夜幾乎是一個很難避免的問題，那么如何讓你在熬夜之后也能夠擁有好的肌膚呢?下面三招或許對你有幫助哦。

　　午間小睡補睡眠

　　白天就盡量別再去逛商店喝酒狂歡耗費精神了，能一個人靜靜的休息一會兒就休息一會兒。

　　熬夜之后，好的保護措施，自然是把失去的睡眠補回來，補補覺，如果實在做不到，午間10分鐘的小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態的好辦法。

　　多汁的食物補陰血

　　多吃些好吃的，從食物上面多補補，盡量減緩身體的耗傷，特別建議多吃滋潤的食物，如白菜、豬肉、豆制品等，少吃辣椒等辛辣食物，因為辛辣傷陰血，熬夜耗費的也是陰血為多。值得注意的是，熬夜時好不要吃泡面來填飽肚子，以免火氣太大傷身，且沒營養。

　　徹底清潔護皮膚

　　別繼續熬夜，天天都熬夜身體是吃不消的，皮膚也會受傷。為了防止熬夜的時候皮膚過度的受傷。記得熬夜前要卸妝，先把自己的臉清洗干凈，一面一層厚厚的粉或者是油漬長期的敷在臉上，在熬夜的煎熬下，滿臉還長滿了痘痘。

　　熬夜須知

　　1、熬夜時要吃熱的東西。

　　2、晚飯不能吃太飽。

　　3、注意保暖，不要凍著肚子。

　　4、一定要有足夠多的白開水。

　　5、熬夜無論多累中間不可上床休息。

　　6、如果是困乏了可以選擇食用可樂或者是咖啡等刺激性的飲料進行提神，但是要注意應該要喝熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。

　　7、熬夜時，應時時做深長呼吸。

　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。

　　9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

　　10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。

　　熬夜的壞處和補救方法