健康習(xí)慣

　　第一，晚餐要早吃，晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

　　第二，晚餐要素吃，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物為主，尤其應(yīng) 多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

　　第三，晚餐要少吃，一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

　　惡習(xí)九：不吃早餐

　　嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。德國埃朗根大學(xué)研究人員在對7000個男女對象的長期跟蹤后發(fā) 現(xiàn)，習(xí)慣不吃 早餐的人占到了40%，而他們的壽命比其余60%的人平均縮短了2.5歲。而另一所大學(xué)在一次對80-90歲老年人的研究中發(fā)現(xiàn)，他們長壽的共同點之一 是：每天吃一頓豐盛的早餐。

　　健康習(xí)慣

　　早餐食物盡量做到可口、開胃有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量;體積小，熱能高;制備省時省力。

　　我們知道，不同食物在胃中停留時間的長短是不一樣的，所引起的血糖反應(yīng)也不相同。在正常情況下干稀混合食物可以在胃中停留4-5個小時，而流質(zhì) 食物由于體積大，剛吃完感覺很飽，但在胃中停留時間很短，其中營養(yǎng)成分來不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下來，不能持久。因此，在食物的選擇上一定要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/p>

　　人的生命怎樣才能延長

　　現(xiàn)實生后中，往往很多人不注意生活方式，忽略了很多細(xì)節(jié)，從而無法活到人類生命極限的年齡。我們不求長生不來，但是要活得更加科學(xué)化，身體更加健康，因此活得比你想象中長的很多。

　　戒煙少喝酒

　　抽煙可能會讓人患上肺癌的幾率增加，經(jīng)常喝酒傷肝，容易患上肝炎、肝硬化以及肝癌。

　　要有充足的睡眠

　　不能熬夜，每天晚上在11點前按時睡覺，充足的睡眠能使人體的免疫系統(tǒng)發(fā)揮重要作用，減少患病的幾率。

　　多運動

　　很多事實證明經(jīng)常運動的人比不運動的人壽命要長。

　　保持良好的心態(tài)和愉悅的心情

　　良好的心態(tài)能助于身體免疫系統(tǒng)發(fā)揮重要的作用。

　　多吃水果和蔬菜

　　水果和蔬菜含有大量的維生素，而保證維生素充足是身體健康必須的。

　　注意：身體發(fā)出的各種信息，好每年定時體檢。

　　結(jié)語：看了小編寫的上文，生活中的壞習(xí)慣影響身體健康，你中了幾槍呢?那么仔細(xì)閱讀完小編的文章之后，應(yīng)該下定決心改掉這個壞毛病了吧。為了延長自己的生命時間，大家還是應(yīng)該注意生活中的一些小常識。若果你身邊的朋友還在做著影響壽命的壞習(xí)慣，你抓緊告訴他，讓他改正吧。