女人必看：管好健康的12條定律

　　現代女性不管是女漢子還是真女強人，在工作生活上很多都是處于忘我的境界，以至于忽略了健康。其實健康才是大的財富啊。因此，女性朋友在平時的生活中一定要做好日常保健工作，以下12條定律可以幫你管理健康。

　　一、關心“老朋友”

　　一個月和你碰頭一次的“老朋友”，是女人的好朋友，也是女性生育能力的表現。所以也要細心體貼地對待“她”：知道哪些是正常，哪些是“她”異樣的信號。月經能非常好地反映女人的整體健康。所以，如果哪一次“她”沒來敲門，什么時候淋漓不凈，或者量多了量少了，你就要好好檢查一下：是不是近壓力過大?還是卵巢、甲狀腺等方面出現了某些狀況?甚至是糖尿病的先兆?

　　二、讓小腹變平

　　不少人以為每天做上數百個仰臥起坐能練出健美的小腹，但除非你連續練上6個小時，腹部練習并不能燃燒掉這兒的脂肪。真想把肚子練小，那就要做持續30分鐘以上能活動心血管的運動，比如說跑步，而且一周3次，這才是真正的“燃燒”了脂肪。

　　三、懷孕有技巧

　　不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時間做愛。應該怎么做呢?算出你月經來潮的日子，向后倒數12到16天。在那幾天里，每兩天至少做愛一次。這樣才能讓可愛的精子碰上排卵期。

　　四、吃藥要當心

　　吃藥前，要詳細閱讀藥品說明書。盡管看起來簡單，但是事實上很多人都不認真看那些非處方藥物的說明書，而其中的服用劑量和副作用，其實是很重要的。有的女性會把婦科醫生、皮膚科醫生開的藥還有非處方藥，混在一起吃。實際上，它們之間有可能產生沖突。非處方藥可能會影響處方藥的藥效，還會加大后者的副作用。吃藥前，多問問醫生;看病時，告訴醫生你在吃什么藥。

　　五、吃得更健康

　　采購的時候，記得讓自己的菜籃子裝滿不同顏色的水果和蔬菜。顏色越豐富，有助于防病的抗氧化物就越多。還有，這些水果和蔬菜得是當季的，而且是本地出產的，減少運輸和冷凍當中的損失。

　　六、稍微喝點酒

　　每天喝點酒精飲料有利于健康，但多就不好了。那么這個“一點”是多少呢?按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。

　　七、保護好視力

　　戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內障等疾病的重要手段。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點到下午4點間太陽射線強烈，這時需要戴好太陽鏡。

　　八、節食別過頭

　　適當節食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。

　　九、預防乳腺癌

　　不斷有研究結果顯示，鍛煉能夠減少乳腺癌的風險，所以好的預防方法就是穿上運動鞋，運動去!

　　十、控制好體重

　　所有的減肥方法都只能歸結成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。

　　十一、壓力請走開

　　女人感到壓力主要的原因之一就是：擔心。但是，擔心也可以分為兩類：積極的擔心和消極的擔心。什么是積極的擔心?如果你擔心誤了飛機，自然會快手快腳地整理好行李，準時抵達機場。但是，擔心墜機可就屬于消極的擔心了。你需要消除這種無用的自我折磨。雖然你知道哪些是消極的擔心之后，還不能馬上趕走它，但起碼這是好的開始。

　　十二、安全套套好

　　在美妙的性愛之前，記得讓男伴套上安全套。英國有一個調查發現，6%的年輕人在上次性生活中，要“做”了一會之后才會戴安全套，還有7%在床上狂歡沒結束前就取下了套子。這些都會增加性傳播疾病和懷孕的風險。

　　結語：朋友們，在看了上文中小編和大家分析的關于在平時的生活中怎樣進行養生以及怎樣健康飲食能夠更加的有助長壽大家應該都了解了吧，如果你也想要更加的年輕長壽的話，那么上面的幾點一定要學習哦，在以上的幾個時間段內做的幾件事情也記得做好哦。