不知不覺一年又要快過去了，現在已經進入一年中后一個季節了，冬天的來臨意味著氣候出現很大的變化，所以我們需要多穿一些衣服。同時，中醫認為，冬季是適合養生的，所以希望自己身體健康的朋友們不妨學會冬季如何養生。冬季養生中五個細節是關鍵的，下面我們一起來看看是哪幾點吧。
冬季養生五個細節是關鍵
現在很多地方氣溫應該出現了明顯的變化了吧。在這寒冷的季節里，想要養生保健的話，除了需要注意保暖之外，還要重視養陰。《黃帝內經》一書中說，“春夏養陽，秋冬養陰，以從其根”，這也告訴我們養生也是需要根據季節的變化而變化的。
中醫理論認為，無論大自然還是人體的生命活動，陰陽兩方面都在此消彼長。秋冬之時，萬物斂藏，人體也應順應自然，使精氣內聚，從而抗病延年。明代醫學家張景岳指出，“有秋冬不能養陰者，以致春夏多患火證。”冬季養陰，首先要規律作息生活，保證充足的睡眠、盡量避免熬夜，睡眠不足很容易損耗陰血、招來火氣。此外，還可從以下5個方面加以注意，讓身體收藏陰精、潤養五臟。
重食療
天氣轉涼，很多人又開始不加節制地吃辣，卻不知“無辣不歡”很容易“引火上身”，對養陰不利。因此，辛辣食物、煙酒等要盡量控制，吃辣后好吃點酸，能滋陰潤燥、緩解上火，如柚子、山楂、西紅柿等。此外，秋冬進補要講究“平補”，蓮藕、杏仁、百合、銀耳、荸薺、秋梨、蜂蜜等，都是不錯的養陰食物。如果出現手腳發熱、口舌生瘡、大便干結等明顯的陰虛癥狀，可在醫生指導下，適當用些養陰的中藥，如麥冬、沙參等。
勤喝水
水是生命之源我們都知道，同時它也是能夠養陰的。冬天的氣候是非常干燥的，我們可以隨身帶著水杯，及時的給身體補充水分，不要到了口渴的時候再喝。如果想要真正的做好冬季養生的話，我們在喝白開水的時候，還可以加一些蜜蜂。早晚喝些蜂蜜水，能夠起到潤腸通便、養陰潤燥的作用。
吞唾液
古人認為唾液十分珍貴，不惜用“金律玉液”來稱贊。適當吞咽唾液，的確有益健康長壽。可在起床前和臨睡時，閉目靜坐，先叩齒30次，再用舌頭舔上顎及上下牙齒，待唾液滿口時，分兩三次咽下。然后稍停片刻，緩緩深呼吸，吸氣時肛門收緊、呼氣時放松，連續30次左右，有助于滋陰降火、固齒益精。
調精神
入冬后，有人因為上火而心煩氣躁、愛發脾氣，還有人因為冬天蕭瑟觸景生情，時常心情低落、傷感不止，情緒也大起大落。這是正常的情緒反應，但要注意調節，思慮過度、大發雷霆都不利于養陰。情緒不好時可選個晴空萬里的好天氣，出去走走，多做深呼吸，吐故納新，幫自己消除不良情緒。還要學會自我開解，笑對煩惱，寬容待人。
巧鍛煉
天冷時節人體血管收縮，并不適宜做舉重、猛跑等高強度的劇烈運動，運動時間也不宜太久。此時，適合打太極拳、練氣功、瑜伽等節奏舒緩、動作舒展的鍛煉，可以調暢氣機，促進經絡氣血運行，加強新陳代謝，從而調養身心、養陰護體。
一、保持室內空氣流通
1、冬天的時候，我們習慣的會把房間的門窗都緊閉起來，但是這樣的話會造成室內二氧化碳濃度過高，再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體這些的話，會使得室內的空氣受到嚴重污染。
2、人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。
