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人老骨先衰 要想少受罪幾種骨科疾病重點預(yù)防(2)

  預(yù)防方法包括:

  1、防寒保暖

  生活中注意做好肩部的防寒保暖工作,避免受風受涼刺激,對預(yù)防肩周炎具有積極意義。

生活中注意做好肩部的防寒保暖工作

  2、保持正確姿勢

  工作期間要注意避免長時間保持同一個姿勢,無論是坐著,還是站著,均應(yīng)該昂首挺胸,一段時間后適當休息,活動肩膀,減輕負擔。

  3、合理活動肩關(guān)節(jié)

  平時可以適當活動手臂、肩關(guān)節(jié),避免反復(fù)活動或者進行高強度的活動,年紀大了之后,更要避免搬運、舉重物等。

  三是骨質(zhì)疏松癥

  骨質(zhì)疏松癥屬于一種和年齡息息相關(guān)的全身代謝性骨病,主要是由骨量丟失、骨脆性增加導致,我國60歲以上的老年人患病率較高,但一般建議40歲后,開始注重骨密度檢測的篩查。

  其他預(yù)防方法包括:

  1、飲食補鈣

  飲食上適量多吃些蝦、牛奶、花生、包心菜、海帶、牡蠣、白菜等含鈣量豐富的食物,有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

  2、適當運動

  生活中適當進行跑步、打球、騎車等運動,一邊鍛煉,一邊曬太陽等,也可以起到避免鈣質(zhì)流失、補鈣、預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的作用。

生活中適當進行跑步、打球、騎車等運動

  3、合理用藥

  假如生病了,一定要在醫(yī)生指導下合理用藥,避免擅自使用,好是能夠避免或者少用那些會影響骨代謝的藥物,以防誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

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如何保護骨頭的健康 骨頭的常見疾病 
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