·穴位養(yǎng)生 按5處活血松骨保健康 ·五個按摩保健穴位 ·揭秘身體六大“救命”穴位

　　脊椎

　　推脊椎增強(qiáng)免疫力脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條大的經(jīng)脈之一——督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過，屬陽經(jīng)匯集之處。護(hù)好后背，不受寒涼，身體則不易患病。平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。

　　腋窩

　　按腋窩寧神寬心胸腋窩是人們平時很少觸及的部位。中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個重要養(yǎng)生穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。西醫(yī)則發(fā)現(xiàn)，腋窩處不僅有動靜脈血管，還有大量的淋巴組織，因此，常按腋窩，可以改善血液供應(yīng)、刺激淋巴，提高免疫力。按摩的方法有兩種：一是揉按，用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3~5分鐘即可，手法必須輕柔，以免損傷局部的血管和神經(jīng);二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。

　　前胸

　　拍前胸提高肺功能前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。可以采取虛掌輕叩輕拍的方法來保健。將五指并攏、掌心中空，對準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊，每次拍3~5下，停10秒左右，每天3~5分鐘。但應(yīng)當(dāng)注意的是，胸腔下有心肺等臟器，要注意力道，否則可能適得其反。

　　中醫(yī)六大穴位按摩解決痛經(jīng)困擾

　　專家稱，按摩法緩解痛經(jīng)，通常在經(jīng)前5-7天進(jìn)行為宜，月經(jīng)來潮之后可停止，到下次月經(jīng)來潮前可再次進(jìn)行，有助于預(yù)防痛經(jīng)的發(fā)生。