癌癥以隱蔽性強、難以治愈的特點，成為了威脅我們健康的頭號殺手。資料顯示，我國每年約有近300萬的人死于癌癥，平均每天就有7500人，這一可拍的數字不經讓我們人人自危;而對于女性而言，癌癥的威脅似乎更加嚴重，乳腺癌、宮頸癌些專屬于女性的癌癥也呈現出越來越高的發病率和年輕化的趨勢。對于癌癥的預防成了刻不容緩的事情。

　　今天就為大家介紹一番，如何有效地對乳腺癌進行預防。首先，為大家推薦幾種按摩法，

定期對乳房進行按摩，對維護乳腺健康至關重要。

　　直推

　　將右手掌放置在左側乳房的正中位置，均勻柔和的向下發力，一直推到乳房根部，再原路返回，如此循環幾分鐘，換另一側乳房，重復上述動作。

　　揉壓

　　按摩某一側的乳房時，用另一側的手掌抓住乳房，輕輕捏揉，一緊一松，如此揉壓直到乳房微微發熱，換另一側重復揉壓。

　　側推

　　當按摩某一側乳房時，用另一側手掌面橫向推按乳房至腋下，返回時用五指將乳房帶回，反復數分鐘，再以同樣的方法在另一側重復。

　　按摩乳房，可以有效避免乳腺增生、乳腺炎的病癥，對乳腺癌的預防也很有幫助，此外，在按摩時，還能及時發現乳房上出現的腫塊等異常情況，相當于在進行乳房自查。

　　除此之外，還有哪些方式可以有效地預防乳腺癌呢?

　　飲食調節

　　資料顯示，肥胖女性患上乳腺癌的幾率是普通人的數倍之多，可見通過飲食調節控制體重，是預防乳腺癌的重要手段。因此，在日常飲食中藥避免食用過量高蛋白、高油脂的食物，它們會轉化為體內的脂肪，產生一種類似雌性激素的物質，造成內分泌失調，誘發乳腺癌的出現。

　　生活習慣

　　導致乳腺癌出現的主要原因就是身體內分泌失調，因此，在生活習慣方面要及時調整，避免誘發內分泌失調的出現。首先，應科學地安排作息，避免熬夜，每天保證充足地睡眠時間;進行適量的體育鍛煉很有必要。

　　精神狀態

　　人的精神狀態會對身體產生發作用，當長期處于負面的精神狀態時，也會誘發內分泌失調。因此，為了乳腺健康，應該擺正生活態度，當出現負面情緒時，及時找到排遣的渠道。

　　不要覺得乳腺癌離我們很遙遠，做到乳腺癌的預防保健，是每一位女性對自己健康的負責。

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