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胖子如何利用運動預防脂肪肝(3)

  (7)玉米

  含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E,它們均有降低血清膽固醇的作用。

  (8)燕麥

  含有極豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%-52%。維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素,可以降低血漿膽固醇的濃度。

  (9)牛奶

  含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對膽固醇的吸收。

  (10)蘋果

  含極豐富的果膠,能降低血液的膽固醇濃度,具有防止脂肪聚集的作用。蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質和維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物,從而增強降血脂效能。

  (11)香菇

  能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平,且可使體內高密度膽固醇增加。

  結語:看了上文的介紹,我想大家都知道如何做運動可以不讓脂肪肝盯上肥胖的你了吧!還有小編為大家推薦的一些適合脂肪肝患者吃的食物,脂肪肝患者們可以試試哦!在這里小編祝你們早日康復!

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