脂肪肝是現代人們經常會出現的一種現象，隨著社會發展的多樣化，飲食結構也出現了很大的變化，很多人不注意飲食的規范合理性，很容易會被脂肪肝盯上，另外，經常久坐也有可能會引發脂肪肝的出現，肪肝對人體的傷害也是非常大的，嚴重的甚至會造成比重度脂肪肝更大的肝部損傷情況，因此患者一定要及時的改正自己不良好的飲食習慣，并積極的接受治療，從而促進脂肪肝的消除。

　　脂肪肝怎么去掉?

　　脂肪肝是指在各種機體的因素影響下，使得脂肪在肝臟內出現了一定程度的堆積現象，從而引起肝功能的異常情況，脂肪肝剛發生的時候往往是輕度的，這時候還不是特別的嚴重，甚至不會給患者造成任何的不適反應，肝功能也是比較正常的狀態。

　　因此，患者需要及時的調整自己的飲食結構，在平時的飲食中要減少含有較高脂肪食物的吸收，還要控制好熱量的攝入，多吃一些含有豐富纖維的水果以及蔬菜，這樣可以很好的控制脂肪的形成，從而幫助控制脂肪肝的病情。另外，還可以多吃一些含有豐富維生素以及蛋白質的食物，這些營養元素可以加快肝細胞的修復，其中纖維成分還能減少對膽固醇的吸收，加快排出，幫助血脂的降低，對肝臟有著很好的保護作用。

　　運動對于脂肪肝的消除也有著很大的作用。隨著飲食的控制，再加上適當的身體鍛煉對于脂肪肝的病情也有著很好的改善作用，特別是比較肥胖的人群，更要堅持運動，例如慢跑，游泳，騎自行車，通過積極的鍛煉，可以加快體內脂肪的大量消耗，幫助控制體重，肥胖的現象有了明顯的減輕之后，堆積在肝臟中的脂肪也會逐漸的消退，使得肝臟功能慢慢的恢復到正常狀態。

　　另外，還要多喝水，可以促進機體的代謝能力，幫助垃圾毒素的更快排出，除了規范合理的飲食以及堅持運動外，還需要改正不良的生活方式，避免對肝臟造成嚴重的傷害。