兩手攀足固腎腰口訣

　　兩足橫開一步寬，兩手平扶小腹前，

　　平分左右向后轉，吸氣藏腰撐腰間，

　　式隨氣走定深淺，呼氣彎腰盤足圓，

　　手勢引導勿用力，松腰收腹守涌泉。

　　攢拳怒目增氣力口訣

　　馬步下蹲眼睜圓，雙拳束抱在胸前，

　　拳引內氣隨腰轉，前打后拉兩臂旋，

　　吸氣收回呼氣放，左右輪換眼看拳，

　　兩拳收回胸前抱，收腳按掌式還原。

　　背后七顛百病消口訣

　　兩腿并立撇足尖，足尖用力足跟懸，

　　吸氣上頂手下按，落足呼氣一周天，

　　如此反復共七遍，全身氣走回丹田，

　　全身放松做顛抖，自然呼吸態怡然。

　　功法呼吸

　　一、八段錦呼吸的形式與方法

　　練習八段錦重要的就是掌握正確的方法和口訣，除此之外非常重要的還有呼吸的方法!只有學會正確的方法口訣和呼氣吸氣的要領，練習八段錦的效果才會比較好!八段錦的呼吸需要注意些什么呢，該怎么樣正確的練習呢?

　　呼吸形式

　　大家都知道在人體中“肺”是氣體交換的場所，胸廓節律型擴大與縮小稱之為呼吸運動。以肋間肌舒縮為主所進行的呼吸運動稱之為胸式呼吸，以膈肌舒縮為主所進行的呼吸運動稱之為腹式呼吸。吸氣時膈肌上升凹腹隆胸，呼氣時膈肌下降凸腹陷胸的呼吸形式稱之為逆呼吸。八段錦的呼吸形式是根據它自身的運動項目特點及動作技術要求來決定的。筆者認為，練習八段錦時大多采用逆呼吸的形式，這是因為八段錦是由過多的提升、展體、下降動作組成，如果這些提升、下降、伸展采用腹式呼吸和胸式呼吸的話，就無法將身體拉長、提升、下降、伸展，而使身體下沉或者上浮等。另外在八段錦練習中，個別動作提拉到極點時還要穿插一些暫時性閉氣。例如：“雙手托天理三焦中的兩手上托到頂點時，調理脾胃須單舉中的一手上托，另一手下按” 等。這樣使動作更加飽滿，氣血流通更加順暢。行功時還要做到用鼻子呼吸，也可采用鼻吸口呼的形式，做到細、長、勻、深。