9、喝一杯濃茶讓飯量減少35%

　　濃茶中的咖啡因能大大抑制你的食欲，讓你的飯量減少35%，并將新陳代謝的速度提高5以上。

　　10、用烏龍茶來(lái)放松

　　養(yǎng)成喝烏龍茶的習(xí)慣會(huì)讓你的新陳代謝系統(tǒng)工作得更快，它會(huì)讓身體燃燒的熱量提高3倍，脂肪消耗提高10%。因?yàn)檫@種茶是不含熱量、脂肪和鈉的，所以想要減肥的你大可放心飲用。

　　減肥吃什么瘦得快

　　全谷類食物

　　想要減肥，多吃點(diǎn)全谷類食物不僅會(huì)讓你瘦得快，還能有益身體健康。全谷類食物能給人體提供大量的所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是春季減肥食譜中適合當(dāng)早餐的一個(gè)選擇了。另外，全谷類食物富含纖維素，能幫助保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，有效控制食欲，幫助減少熱量的攝取。

　　香蕉

　　香蕉可是公認(rèn)的減肥水果了，特別是對(duì)小腹婆們來(lái)說(shuō)。吃香蕉能有助減肥，是因?yàn)樗胸S富的食物纖維，能有效的進(jìn)行潤(rùn)腸排便，達(dá)到瘦身的效果。另外，香蕉的熱量極低，又有很強(qiáng)的飽足感，且豐富的酵素能讓消化變得更快，不會(huì)造成脂肪囤積，所以對(duì)減肥很有幫助。

　　漿果

　　漿果也是減肥時(shí)要多吃的瘦身美食了，特別適合用來(lái)當(dāng)做小零食。以一杯任何種類的新鮮漿果，亦或者是冰凍的漿果都可以能有助瘦身。因?yàn)闈{果含有豐富的纖維質(zhì)，能令人有超強(qiáng)的飽腹感，可以有效抑制過(guò)旺的食欲，幫助減少熱量攝取，從而起到減肥的作用。

　　低脂或脫脂酸奶

　　喝牛奶能補(bǔ)充鈣質(zhì)，并幫助減肥。沒(méi)錯(cuò)，但是如果你想要瘦得比別人更快，你就挑選脫脂酸奶或者是低脂的酸奶。酸奶能增加腸道內(nèi)的有益菌，幫助瘦身，而且不管是脫脂、低脂還是全脂，效果都是一樣的，所以就選擇更低脂肪的吧。

　　中藥茶

　　減肥時(shí)，碳酸飲料、果汁飲料、酒精飲料都是能避免就盡量避免，那么該喝什么好呢?喝中藥減肥茶吧，淘`寶熱銷的經(jīng)典中藥茶清`諧`茶，是由天`方`一`草`堂以多種藥材配成。清`諧`茶中含有抗脂肝等生物素，能有效的促進(jìn)代謝，并加速燃脂的速度，讓你喝一喝就瘦。