冬天天氣寒冷，披上厚厚的棉衣，平時(shí)活動(dòng)本身就少，再加上胃口好了，很容易發(fā)胖，很多人在這個(gè)時(shí)候很容易忽略減肥的重要性。想要在冬季減肥，吃多食物就能夠幫助你快速減肥，那么冬季減肥到底需要注意什么?到底吃什么才能減肥呢?跟著小編一起看看吧。

　　冬季減肥需注意五點(diǎn)

　　1、分析自己的肥胖原因

　　學(xué)會(huì)分析自己肥胖的原因這不正的很關(guān)鍵，很多人都是被美食誘惑而發(fā)胖的，有的人是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，或者是腸胃消化不好的。

　　分析了自身的原因才好制定好的減肥計(jì)劃，適合自己的減肥計(jì)劃是非常必要的。當(dāng)然，我還想強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，如果你自己身材是標(biāo)準(zhǔn)的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜歡骨 瘦如柴的女人，比較有一點(diǎn)肉感的女人才是動(dòng)人的。

　　2、多遠(yuǎn)動(dòng)，多站著

　　想減肥的MM請(qǐng)記住一句話：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。國(guó)外研究顯示，一天站5個(gè)小時(shí)，可以減少糖尿并高血壓等病的發(fā)病率，甚至有國(guó)家上課都采用學(xué)生站著的方式，想想吧，你還能坐的住嗎?

　　3、減少飲食

　　過度的飲食對(duì)身體健康有很大的影響，并且還會(huì)影響你的減肥計(jì)劃，因此，想要減肥的MM一定要控制食物的攝取。首先，是通過正確的減肥方法來減肥，絕不是偏激的減肥方法，每餐只要吃到七八分飽就行了。

　　如果自己控制不住會(huì)吃很多，建議換一個(gè)小點(diǎn)的碗盛飯，吃完了不再添加，這樣既可，菜的話不用太控制，按平常吃就好，不要太為難自己，減肥是一步一步來的，不是一天兩天就成功的。

　　要知道，我們的胃是可以伸縮的，我以前就是吃太多把胃撐的很大，所以每次吃很多都不覺得飽，在經(jīng)過一二個(gè)月的控制飲食后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你再吃很多的東西已經(jīng)胃塞不下了，因?yàn)槲缸冃×耍敲矗阋呀?jīng)開始步入成功了。

　　很多時(shí)候，我們控制不住自己的嘴，那么，別為難自己了，就吃吧，但是要記住，你多攝入了熱量，下頓的時(shí)候少攝入點(diǎn)熱量就好。如果實(shí)在不行，那就把你想吃的蛋糕和食物分成兩份，一半藏起來，一半解饞，那么，你就可以減少一半的攝入，也是成功的一小步。

　　4、不要對(duì)自己太苛刻

　　在面對(duì)飲食的時(shí)候，不要太苛刻自己，如果這樣，不僅起不到減肥的效果，還會(huì)導(dǎo)致減肥后大吃大喝的現(xiàn)象。想吃什么就吃什么，但是絕對(duì)不能暴飲暴食，需要我們做的就是控制飲食的量，適當(dāng)就行。