女性愛美是天生的，愛美食也是女人的天性，身材與美食總是不期而遇，那么到底在怎么樣減肥才能不用節(jié)食就能瘦身?其實(shí)，飲食減肥，只要注意飲食的科學(xué)性，就能夠幫助你快速減肥，下面小編向大家分享10個(gè)飲食減肥小竅門，助你一臂之力。

　　十個(gè)飲食竅門狂甩贅肉

　　1、早餐和午餐之間吃些花生就能瘦

　　有關(guān)科學(xué)研究顯示，經(jīng)常吃花生的人減去體重是不吃花生人的兩倍好多，因此，得出結(jié)論，只要每天吃一把花生，就能有效的減少熱量的攝取。

　　2、椰子當(dāng)餐后甜點(diǎn)

　　椰子是自然界好的一種脂肪酸來源，這種脂肪酸食用后會(huì)直接被運(yùn)送到肝臟，將肝臟燃燒熱量的速度提高50%。

　　3、多喝一些水是減肥的關(guān)鍵

　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營(yíng)養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水(比如，50公斤體重的女性，每天就應(yīng)該喝1.565升水。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體就會(huì)開始依存脂肪。

　　4、早餐前喝咖啡能少吃1/4食物

　　美國(guó)有關(guān)研究證明，每天在早餐前選擇喝一杯咖啡，能夠有效的控制食欲，這樣只要你每次吃到七分就感覺到了飽腹感，并且喝咖啡還能夠有效的增強(qiáng)身體脂肪的燃燒速率，主要是因?yàn)榭Х戎械狞S嘌呤的作用。

　　5、給食物多加些調(diào)味品

　　吃一餐味道濃重的飯，比吃一頓口味很淡的飯更易保質(zhì)血糖的穩(wěn)定。當(dāng)血糖保持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)時(shí)，熱量會(huì)持續(xù)燃燒，而不會(huì)變成脂肪存在體內(nèi)，也不易引起饑餓感。

　　6、中午吃發(fā)酵食物更有飽脹感

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅(jiān)持1小時(shí)以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時(shí)間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

　　7、上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁有效排出毒素

　　酸梅中富含花表素--這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。

　　8、正餐加點(diǎn)辣椒

　　日本一項(xiàng)經(jīng)過長(zhǎng)期調(diào)查顯示，經(jīng)常食用用刺激性的食物，能夠有效的將身體新陳代謝的速率提高百分之二十五，這樣的高效瘦身，能夠保持長(zhǎng)達(dá)三個(gè)小時(shí)，所以，平時(shí)多使用辣椒、生姜等刺激性食物。