12、伸腰張臂
雙手往前下腰，起立伸腰張臂;再雙手前合分開張臂，雙腿起伏運動。
13、平手擴胸
雙手伸直擴胸，再向前交叉胸前，交叉時雙手位置上下互換。
14、弓膝挺腰
左腳向前，雙手叉腰，弓膝挺腰;然后換右腳向前。
15、絞膝抄手
先左腿右絞，雙手平伸變前交叉抄手;3、4-8拍換右腿左絞抄手。
16、弓步沖拳
左腿上前成弓步，右左交替沖出時拳心向下;3、4-8拍換右腿上前。
17、屈膝轉手
雙腳與肩寬，雙手前伸邊屈膝邊向內轉手;3、4-8拍邊屈膝邊向外轉手。
18、推手搖櫓
左腿前伸，雙手上揚至肩，前后仰動成搖擼姿勢;3、4-8拍換右腿向前。
19、伸臂撐船
雙手上揚再往后甩，上揚時腳尖著地，手后甩時彎腰屈膝運動。
20、鼓腰斬肩
左[右]手交替向右[左]轉斬右[左]肩，大拇指斬肩的同時屈膝運動。
21、扭轉腰膝
左腳橫跨一步，雙手前伸，腰膝扭轉1、2-8拍。
22、雄鷹展翅
雙手左[右]上伸，右[左]腳成虛步，反復交替，雙腕彎屈成翅樣。
