經絡養生保健操，結合了各種保健手法，對經絡進行按摩，有效的促進身體新城代謝、使得全身進行保養。也可以通過單獨的局部鍛煉，使得局部得到按摩的效果。非常適合中老年人使用的保健操，同時也避免了身體遭受二次傷害。下面這幾部分保健操，一起跟著小編學習下吧。

　　手部保健操

　　1、壓手指

　　首先需要我們左右兩手相對，五指對應五指，然后用盡自己的力量向手心壓去，同時手指頭也用力。然后恢復原始狀態，共做三十次。這個動作能夠有效的疏通手指經絡，鍛煉手部的筋骨以及靈活度。

　　2、拔手指

　　手法一：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每個指頭拔10次;拔完左手，換右手。手法二：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，然后轉動手指，每個指頭轉動10次;轉完左手，換右手?？梢匀芜x一個手法。作用是疏通手指經絡。

　　3、掐指甲

　　用右手大拇指指甲掐壓左手各手指指甲根部，也就是白色小太陽的位置，每個指甲根掐壓三下，分別掐在小太陽的左、中、右位置。然后換手進行。掐壓時要有點痛的感覺，而且能看到血液回流進指甲的紅顏色為效果好。作用是促進血液在手指的循環。

　　4、拍手背

　　需要用左手手掌去擊打右手手背大約三十次，然后兩只手相互調換進行按摩。這個動作能夠有效的促進手背血液流通，對手部經絡也有疏通效果。

　　5、轉手腕

　　用右手虎口抓住左手手腕，轉動左手手腕，30次。然后換手進行。作用是疏通手腕部的6個穴位。

　　6、敲手臂

　　用右手手掌靠小指側敲打左手臂內側(與手掌在同一個側面)和上側(與大拇指在同一個側面)，然后用右手手掌靠食指側敲打左手外側(與手背在同一個方向)和下側(與小指在同一個方向)。然后換手進行。每一側敲兩個來回，敲的落點密度相隔2厘米。作用是疏通手臂經絡。

　　7、甩手臂

　　兩手同時抬起用力向下甩去，30次，力量落在手腕上。作用是讓手臂和手腕氣血貫通。

　　頭頸部保健操

　　1、指梳頭

　　將兩只手掌張開，對著自己的頭發，像梳子一樣從前額梳到后腦勺，也是三十次。這個動作能夠有效的疏通頭部經絡。