同時讓你的背部靠在椅子的靠背上獲得輔助支撐的力量，這樣的坐姿可以有效緩解身體上疲勞的肌肉，讓你擺脫腰酸背痛的干擾。此外，使用電腦或筆記本的時候盡量保持眼睛與屏幕在同一水平面上，這也是保持正確坐姿的一個必要步驟。
4、縮短人們皮膚與陽光接觸的時間
大多數人都在度假的時候才會想到要用防曬霜，然而平時就沒有使用它的習慣。殊不知，人們平時暴露在陽光下的時間更加長久。
女性朋友除了關心自己的臉部皮膚防曬，還要關心自己的頸部、耳后、肩膀、胳膊和腿部的防曬，從而減少皮膚疾病的發生。
研究顯示，人們長期暴露于陽光下，其患上皮膚癌的幾率也有所增加，所以每天涂防曬也意味著我們從源頭上關心自身皮膚的健康。
縮短人們皮膚與陽光接觸的時間：為了防曬，人們應該選擇一款適合自己的防曬霜，每天將暴露在外的皮膚涂好防曬，做足皮膚保護措施，這樣才能夠更好地保護自己，讓自己的生活更健康。
養成良好的飲食習慣，鍛煉身體，培養健康的生活方式
為了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對于提高體質是非常重要的。廣告
避免垃圾食品
垃圾食品會讓我們困倦疲乏。查閱健康體重水平表，以之為標準，將體重保持在高體重范圍之內，這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康問題的可能性更大。
健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉，不要忘記喝8杯水
服用礦物質和維生素補充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習慣。
很多人因此遭受糖尿病、癌癥、肥胖癥等疾病的困擾。改變不良的飲食習慣在短時期內就會產生很大的作用，極大提升健康狀況。盡量避免吸煙和酗酒，少量飲酒有益健康。
每周五天，每天鍛煉30分鐘
在早晨鍛煉身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態，更容易使你有積極的思想和更好的食欲。你也可以參與游泳、騎行、散步等活動，或進行自己喜歡的運動來保持健康體魄。
參與你喜歡的活動，不要勉強自己參與不喜歡的活動，不然你會失去興趣停止鍛煉，盡量在戶外鍛煉身體。這樣，你更會覺得充滿活力。你應該在開始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。
不應該在短時間內對自己的生活方式進行大改變。盡量在一段時間內做出一些較小的改變，讓這些改變成為習慣，才能在長期階段獲得成功。除了鍛煉，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態。良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。
要意識到積極的心態在保持健康方面是很重要的
將所有消極的思想從頭腦中清理出去，讓頭腦充滿積極的思想。你必須將所有沮喪和消極的情緒和思想從頭腦里清理出去，以健康和積極的思想來代替。
這些積極的思想極具活力，總能在生活中促成美好的事物。你可以練習冥想和瑜伽等來消除消極思想，迫使自己進行積極的思想。
孝敬長輩
俗話說“家有一老如有一寶”說的就是人要孝敬長輩。長輩會有豐富的人生閱歷，可以指引我們更好的在生活中解決難題，從而可以活的自由，舒心，就會比較健康。
