擁抱愛

　　人的心中一定要有愛，愛是人之為人的基礎。愛可以點亮心中的明燈，可以支撐我們走過苦難，走向健康，奔向幸福。

　　健康生活方式

　　刷牙時間

　　飯后三分鐘是漱口、刷牙的佳時間。這時候口腔里的食物開始分解食物殘渣，產生的酸性物質容易腐蝕牙釉質，使牙齒受到損害。夜晚刷牙比清晨刷牙好。

　　因為，白天吃東西，有的東西會堵塞在牙縫里，如果睡前不刷牙，食物經過一夜發酵腐爛，細菌大量繁殖，產生的乳酸會嚴重腐蝕牙齦，引起齲齒病(即蟲牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。

　　牛奶時間

　　牛奶含有豐富的鈣。睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態，保護骨骼。同時，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶補充一上午的蛋白質及能量等讓早餐更營養健康。

　　但好不要只喝牛奶以免浪費優質蛋白被充當直接能量消耗掉，所以吃點面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

　　水果時間

　　吃水果的佳時間是飯前一小時。水果屬于生食，好吃生食后再吃熟食。注意，是飯前一小時左右，而不是吃完水果緊接著吃正餐哦!

　　喝茶時間

　　喝茶的佳時間是用餐后一小時后。飯后馬上喝熱茶，并不是很科學。因為茶中的鞣酸可與食物中的鐵結合，變成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

　　散步時間

　　飯后45分鐘至一個小時，散步20分鐘，熱量消耗大。如果在飯后兩小時再散步，效果會更好。注意，好不要剛吃完就立刻散步。

　　洗澡時間

　　每天晚上睡覺前，沖一個溫水澡，能使全身的肌肉放松，減輕疲勞，也能減輕壓力。

　　睡眠時間

　　午睡好在中午十一點到下午一點之間，特別是對心臟有好處。飯后半個小時就可以上床小睡一會兒，以半個小時到40分鐘為好。

　　晚上，則以十點至十一點上床為佳，因為人的深睡時間在半夜十二點至次日凌晨三點，而人在睡后一個半小時就能進入深睡狀態。

　　鍛煉時間

　　傍晚鍛煉為有益，原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，都以下午或接近黃昏時分為佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協調能力強，尤其是心率與血壓都較平穩，適宜鍛煉。

　　結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道健康的“四個距離”都是那些了吧，那您也應該已經知道生活中如何保持身體健康了吧，是不是迫不及待想把今天想學到的有關健康生活方式的知識分享給您身邊的親朋好友們呢?那還等什么，趕快行動吧。