對一個女人來說，懷孕是一件非常幸福的事，但是也是非常痛苦的事，因為在孕期有很多癥狀會讓孕媽媽苦不堪言。便秘就是一種，那么孕媽媽們要如何應對便秘呢?讓小編來給各位具體的介紹一下吧。

　　孕婦便秘怎么辦

　　黑木耳：腸清潔“鐘點工”

　　眾所周知，黑木耳是腸胃道出色的鐘點工，因為它所含有的植物膠質(zhì)的吸附能力非常的強大，能夠在很短的時間內(nèi)有效的吸附殘留在腸道內(nèi)的一些不健康的物質(zhì)，例如一些灰塵和雜質(zhì)，并且將它們?nèi)慷技衅饋硪黄鹋懦鲶w外，從而達到清潔血液和清洗腸道的作用。

　　清腸防便秘這樣吃

　　涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個人的口味均勻攪拌即可。

　　糙米：腸疏通“管道工”

　　糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E，就能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。

　　另外，糙米中所含有的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等各種微量元素和大量的膳食纖維，不但可以有效的促進有益菌增殖，而且還對便秘和腸癌具有非常明顯的預防作用。

　　清腸防便秘這樣吃

　　將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

　　蘋果：腸排毒“儀表”

　　國外有句諺語：“An apple a day keeps doctor away!”它對與健康顯而易見的效果是：促進腸道排毒,所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運轉(zhuǎn)。

　　清腸防便秘這樣吃

　　蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。為此，請一定帶皮吃蘋果哦!

　　花生：腸潤澤“華容道”

　　臺灣醫(yī)藥大學的公共衛(wèi)生學院的調(diào)查研究結(jié)果表明：花生對于人體的腸道具有非常良好的強健作用。這也是因為花生所具有的入脾經(jīng)的功效以及養(yǎng)胃醒脾和滑腸潤燥的作用。