對于孕婦來說，懷孕時期的種種癥狀真的是非常煩惱，讓孕媽媽苦不堪言。其實大多數(shù)原因都是因為飲食所引起的，那么，懷孕初期飲食需要注意什么嗎?讓我們一起去具體的了解下吧!

　　懷孕初期飲食

　　吃點“止吐”食物

　　假如孕媽媽們出現(xiàn)輕微的惡心和嘔吐的現(xiàn)象，可以多食用一些具有減輕嘔吐功效的食物。通常，烤面包、米粥以及一些餅干類的食物都是可以有效的幫助緩解嘔吐的癥狀。

　　為了避免晨吐，準媽媽可以在床邊準備一杯水、一片面包、一塊水果、幾粒花生米等，這樣就可以在早上起床前第一時間吃點零食抑制惡心。

　　多吃富含淀粉的食物，不必勉強吃脂肪類食物

　　準媽媽不妨多吃一些富含淀粉的食物，這能提供必需能量。早孕反應使得準媽媽吃不下脂肪類食物也不要緊，不要勉強自己，可以吃點豆類、蛋類、乳類食品補充。

　　嗜酸的準媽媽要注意節(jié)制

　　很多孕媽媽們都喜歡吃酸味的食物，那么對于這類孕媽媽而言，可以選擇一些比較健康的酸類食物，例如橘子、獼猴桃、番茄以及楊梅等酸味的水果，當然也可以選擇飲用酸奶或者酸奶、酸味水果以及果汁混合搭配在一起來食用，效果更佳。

　　但是不宜常吃腌漬的酸味食物，因為其中含有較多的亞硝酸鹽，而且為了提味還會加大量的鹽和味精，對準媽媽很不適合。

　　含鐵豐富的食物

　　孕婦貧血，多數(shù)屬于缺鐵性貧血，日常飲食中應該多攝入含鐵豐富的食物。

　　動物肝臟中的鐵含量往往高于其他部位，如鹵雞肝、豬肝等，含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料!其他還有蛋黃、瘦肉、豆類、莧菜、番茄、紅棗等食物，含鐵量也都較高，建議經(jīng)常吃。

　　比如，我們都知道紅豆中含有非常豐富的鐵質(zhì)，非常適合婦女在懷孕的時期食用，這樣不但可以起到明顯的防治缺鐵性貧血的作用。還有著一定的催乳的功效。

　　富含維生素的食物

　　孕期除了堅持服用葉酸這種維生素外，還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果，維生素C可以幫助促進鐵的吸收。

　　需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合，影響鐵的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵，但吸收率只有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜時，好先焯水再進行烹調(diào)，為的是把草酸提前破壞掉。

　　多吃高蛋白食物

　　整個孕期，尤其是孕中、晚期，孕婦一定要多吃高蛋白食物。

　　富含動物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鵪鶉肉、雞蛋、鴨蛋、魚、蝦、蟹等;富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對貧血的治療有良好效果。