降血脂吃什么好 十種常見的降脂食物

　　控制食物中膽固醇的含量，可起降血脂的作用，而近《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》內(nèi)的一篇文章更指出，采用低膽固醇飲食法，一年多可降低膽固醇29%，膽固醇降低，體內(nèi)脂肪自然減少，減磅自然有望。

　　部分食物可幫助降低身體吸收過多的壞膽固醇，從而令體內(nèi)的脂肪減少，亦可預(yù)防種種因膽固醇過高而引起的疾病，健康。

　　1、茶

　　可降低血脂和膽固醇，增強微血管壁的韌性，抑制動脈硬化。茶還含有大量食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽肚的感覺。更重要是它還能燃燒脂肪，這作用的關(guān)鍵在于維生素B1，它能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能。

　　2、葡萄

　　葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低、抑制血小板的積聚，所以是高血脂癥者好的食品之一。

　　3、蘋果

　　含豐富的果膠、纖維素及維生素C，有非常好的降脂作用，而且蘋果可降低人體血液中的低密度膽固醇，可令對心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

　　4、粟米

　　粟米含豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。印第安人以粟米為主食，所以幾乎沒有人患上高血脂或冠心病。

　　5、堅果

　　杏仁、花生、合桃、腰果等都含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。每天吃13克堅果的人，患上冠心病的風(fēng)險比吃不到1克的人少四成。但要注意的是堅果的熱量偏高，一周可吃兩次，每次吃8克就足夠。

　　6、燕麥

　　燕麥含豐富的水溶性纖維，可以阻止腸道吸收過多的膽固醇，改變血液中脂肪酸的濃度，降低壞膽固醇和三酸甘油酯。每日攝取水溶性纖維5-10克，就可以令壞膽固醇的吸收率降低5%。

　　7、橙汁

　　橙汁所含的植物腦醇是一種和膽固醇結(jié)構(gòu)類似的化學(xué)物質(zhì)，可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。每天攝取植物腦醇2-3克，可降低6-15%的壞膽固醇，而不會影響好的膽固醇。

　　8、紅蘿卜

　　含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結(jié)合并從大便中排出，而身體要產(chǎn)生膽汁酸就必需動用血液中的膽固醇，從而促使血液中的膽固醇水平降低。

　　9、黃豆

　　黃豆的飽和脂肪量低，不含膽固醇，卻有豐富的蛋白質(zhì)，適合用來取代動物蛋白，可降低血液中的總膽固醇、壞膽固醇、三酸甘油酯。其所含的大豆異黃酮和纖維亦能降低膽固醇。

　　10、深海魚

　　深海魚含豐富的omega-3脂肪酸，可以通過影響血脂，降低三酸甘油酯的濃度，減緩血液的凝結(jié)速度，并能保護心血管，減少冠心病的病發(fā)。值得一吃的深海魚包括三文魚、吞拿魚、秋刀魚及鰻魚，好一星期吃兩次，而且魚肉不但蛋白質(zhì)豐富，脂肪含量亦不算高。

　　結(jié)語：我們通過上文分析了解知道了在我們的日常生活中對于血脂高癥狀的治療的時候應(yīng)該需要注意有哪些誤區(qū)是要注意的，避免進入哪些治療誤區(qū)，同時在服用藥物的時候也應(yīng)該需要注意一些誤區(qū)哦，這樣可以讓你恢復(fù)的更快哦。