現在很多的女生都希望自己能夠擁有一個完美的身材，往往會對自己進行飲食的控制再加上適量的運動去調節自己的身體，讓自己的身體達到一個完美的平衡，那么對于患有血脂高的患者來說應該怎樣做才能夠更好的控制自己的血脂呢?血脂高怎樣預防呢?降血脂吃什么好呢?其實降血脂也和減肥一樣也需要我們進行飲食上面的控制哦，要管好我們的嘴巴哦。

　　隨著我們的生活中水平的提高，身體患有血脂高癥狀的疾病也接踵而來，大家想要預防血脂高癥狀的發生嗎?那么就一起學著下面的幾個步驟吧。

　　嚴管嘴巴

　　簡單的飲食改變就能降低20%的膽固醇。多吃水果和蔬菜，大量的可溶性纖維(燕麥、豆類和蘋果等)，還有多喝水。美國飲食聯合會報告指出，攝入的膳食纖維越多，膽固醇水平降低越顯著。燕麥是降低血清總膽固醇效果好的食物。

　　魚類富含保護心臟的優質脂肪，因此要多吃。停止食用人造黃油及氫化植物油，它們不但會升高低密度膽固醇(壞膽固醇)，還會降低對人體有益的高密度膽固醇(好膽固醇)。

　　我們應該需要減少飽和脂肪酸的攝入量，一天支持一個雞蛋。同時應該要避免含有氧化膽固醇和反之脂肪酸的食物，像是商店里面出售的烤制的食品、餅干、咖啡伴侶薯片以及糕點等等的。此外，每天吃兩個中等的大小胡蘿卜，能夠在21一天之內至少讓你的膽固醇減少50%。

　　營養素補充

　　研究證實，每天攝入1.5克維生素B3可令高密度膽固醇升高33%，但這不適用于肝病患者和糖尿病患者。高膽固醇患者需要在醫生的指導下，逐步增加服用量，而且在規律服用維生素B3后，每3~6月查一次肝酶和膽固醇水平。

　　植物固醇是天然的降脂明星，水果、蔬菜、堅果、種子類以及大豆制品都包含植物固醇。研究顯示，每天在正常膳食中添加1~2克的植物固醇，就能降低低密度膽固醇。增加植物固醇的攝入可以減少1/4到1/2人體對膽固醇的吸收。

　　健康生活方式

　　健康的生活方式可以讓你的血液流得更加順暢，心臟跳動得更加有力。開始鍛煉計劃，哪怕只是簡單的步行;停止吸煙;少喝咖啡因飲料和酒，因為它們會增加甘油三酯。

　　重要的是，千萬不能不吃早餐。根據調查顯示，早餐吃全谷物食物的人膽固醇的總體的水平都是會降低的，但是早餐吃高膽固醇食品的人，她們的膽固醇的水平是比不吃早餐的人低的。

　　血脂高五類食品不宜食用

　　高血脂病人適宜的食品有哪些?忌吃哪些食物?這些關系到高血脂病人健康的飲食禁忌，一定要注意啦。

　　合理的膳食結構是維持脂質代謝平衡的重要措施。高血脂病人一般的飲食原則是“四低一高”，即低能量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。因而，在選擇食品的時候，也根據此原則進行選擇，以下是高血脂病人宜忌食品：