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情緒宣泄的方法 發(fā)泄情緒的五種科學(xué)方法(3)

  那些鐘表如同一直跟在你身后催你做事的人一樣,很容易不斷給你增加壓力,讓你無法放松,還不如自己心里掌握好時間,這樣更放松。

  4、來一次老式生活

  做一些很容易讓人覺得很老派的事情,養(yǎng)一些小盆栽,繡花甚至是打毛衣或者做一些小手工,這些看似毫無意義的事情,其實反而能夠平和你的內(nèi)心,舒緩你的壓力。

  5、控制你的呼吸

  瑜伽、太極以及冥想都認(rèn)為呼吸具有一定的愈合能力。科學(xué)研究表明,控制呼吸能夠有效幫你管理壓力,那些焦慮的人可以試試看將呼吸從胸部慢慢沉到腹部,達(dá)到腹部膨脹的感覺。

  6、來一杯茶吧

  沒有什么比一杯熱茶更讓你放松了,如果想要完全放松,不妨取一個茶壺泡茶,而不是簡單地泡一杯茶,喝紅茶的話試試看不加奶糖,品味紅茶的原味。

  7、慢慢說話

  我們并不是要求你把說話節(jié)奏放緩,而是要求你在說話之前,腦中先思考一下再說話,這種模式會讓你的頭腦更冷靜,不宜陷入焦慮。

  8、做個白日夢

  讓你的心玩一把流浪吧!閉上你的眼睛,深呼吸一下,想象自己和愛人擁抱或者徜徉于海洋之中,給自己創(chuàng)造一個能夠有效幫助你放松的想象,這種暫時性的放松能夠讓你免于持續(xù)的壓力狀態(tài)。

  9、拒絕完美主義

  當(dāng)我們做為完美主義者的時候,一切工作都是壓迫,因此平時還是拒絕當(dāng)一個完美主義者,了解工作的重要性,盡大的努力,就是好的結(jié)果,如果你面臨一份重要工作,不用擔(dān)心,盡大努力就好。

  10、有效組織好自己的時間

  提前做好計劃,習(xí)慣于做待辦事項清單,列出自己的購物清單,避免自己的拖延癥影響大項目的進(jìn)行,如果工作內(nèi)容太多,不要害怕,尋求適合的幫助吧!

  總結(jié):生活中的壓力、學(xué)習(xí)生的壓力、工作中的壓力。。。很多時候我們都被壓力纏身,雖說緩解壓力的方法有很多種,但是在不危害身體健康的前提下都可以嘗試下。在這里小編要提醒大家,想要緩解消極情緒,平時多增加室外鍛煉也是個不錯的選擇。

健康減壓 情緒 情緒宣泄的方法 
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