隨著人們生活水平的提高，現在大多數的女性減肥都選擇沙拉作為正餐，制作美味又營養的沙拉應該選擇鹽量稍微低一點的配料和熱量低的醬料。今天小編就為大家介紹一下女性保持苗條身材的秘訣，一起來看看吧。
選擇鹽量低的配料
根據相關的專家說，每人每天都要吃到2攻克或者3攻克聽起來并不是很多，但研究顯示如果降低鹽攝取量達此數量，可降低罹患心臟病或中風的風險四分之一。沙拉的含鹽量很有可能是來自其配料例如火腿、熏肉、乳酪等，這些食物的含鹽量一般都偏高。因此，自己調制沙拉好是選用一些鹽量低的食物。
熱量高的醬料要注意
一般人吃沙拉慣常用的沙拉醬主要有蛋黃醬、千島醬等，這兩種醬料的熱量都相當高，因此，過去也有調查顯示，常吃沙拉的人，往往吃出過多的熱量。的確，吃沙拉時，醬料的選擇不容忽視，其實除了蛋黃醬、千島沙拉醬之外，也可以自己調醬料，例如用醋、檸檬汁、橄欖油混合也是很好的醬汁，像這樣的醬料就不會吃出過多的熱量。
健康沙拉怎么做
材料：白椰菜、青瓜、胡蘿卜、生菜、西紅柿、丘比千島醬、沙拉油、胡椒粉
做法
1、切絲白椰菜;
2、切菱形的青瓜;
3、切絲的胡蘿卜;
