據當地人介紹，第一次冬泳時間應保持在三十秒內，好不要將頭部浸泡在冰水中。看到 Jari 悠閑地跳入零度湖水中，記者第一個跟著下水。一陣刺骨的寒冷瞬間傳遍全身，血液仿佛凝固了一般，冰涼的湖水與肌膚碰撞，那種冰火兩重天的強烈反差終于讓人明白芬蘭人崇尚天人合一的緣故。

　　桑拿合理進行是一項對人體很有益的保健活動,但是不注意一些細節,桑拿同樣對人有害。

　　桑拿者，又名三溫暖或是芬蘭浴，其原理與廣東人隔水蒸魚大同小異，通過水蒸氣作為介質，要么把魚蒸熟，要么把人蒸出汗。

　　此種洗澡方式出自芬蘭，芬蘭詩人曾留下這樣的詩句：“桑拿是天堂的入口，也是地獄的出口。”芬蘭人把桑拿屋看作是一塊神圣的地方。他們認為桑拿的木榻下住著神靈。因此，在桑拿屋里必須像在教堂里一樣規規距距。浴者不能大聲喧嘩、打鬧和說臟話，違者要受懲罰。在戰爭年代，芬蘭士兵奔赴前線未挖戰壕，先挖戰地桑拿池，據說可以鼓舞士氣和斗志。芬蘭人外出旅游時，要帶上篷式桑拿房。芬蘭運動員參加國際比賽時，如果住所中沒有桑拿房，成績會多多少少受到影響。

　　誤區

　　雖是夏日，桑拿的人依然很多，雖說人們越來越喜歡桑拿，但是誤區還很多，比如說桑拿浴可不是減肥的好辦法。盡管有人洗桑拿浴后體重可減輕不少，但失去的并不是脂肪而是水分，浴者飲水后體重仍會恢復原狀。

　　冰蒸

　　現在很多桑拿室里除了常見的干蒸和濕蒸外，還新增了冰蒸的項目，休息廳里也設了巨型投影設備，炎炎夏日，來蒸桑拿的確比在室外舒服了許多。

　　好處

　　用桑拿來治病。桑拿的人有一部分是來消遣的，還有一些是來治療各種日益盛行的“都市病”。

　　桑拿浴是利用高熱空氣將浴室保持在較高的溫度中，使浴者大量出汗，達到消除疲勞、減肥健美、輔助治療某些慢性疾病的目的。蒸汽浴對心血管是種良好的鍛煉，在蒸汽浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗，血液循環加快，皮膚里的各種組織獲得更多的營養。汗液排泄也有助于體內廢物的排除。

　　桑拿禁忌

　　1.有心臟病、高血壓、傳染性皮膚病、癲癇的人不宜。

　　2.年老體弱，10歲以下兒童，酒后以及正在服用藥物者，應先咨詢醫生。

　　3.蒸的時間好不超過40分鐘，否則容易出現缺氧現象。

　　4.如感到頭暈、嗜睡、身體不適，應立即離開。

　　結語：桑拿源自于芬蘭，芬蘭的人初把桑拿看的很紳士，而且不僅用桑拿房來洗澡，還做了很多其他的事情，芬蘭人任務桑拿房是干凈的地方所以在這里腌肉、熏肉等。在古時候的芬蘭，桑拿房還被拿來做產房使用，在高溫下減輕產婦的疼痛。