現在我們所說的桑拿蒸浴在以前叫做蒸氣浴，其實在中國古代就有用這種類似的方法，在古代是用中藥熏蒸來治療各種疾病。現代的社會只是將這一道程序給變的簡單化了，讓人們更方便的進行蒸氣浴。今天要介紹蒸氣浴的步驟及方法。

　　蒸氣浴是指在一間具有特殊結構的房屋里將蒸氣加熱，人在彌漫的蒸氣里沐浴。

　　古時候的蒸氣浴就是在浴室內放上幾塊特殊的石頭，然后將石頭加熱后往石頭上潑水，讓石頭產生蒸汽，當時度和溫度達到一定標準的時候就可以進去洗浴了。而現在的蒸氣浴則是由電來加熱石頭。

　　標準蒸氣浴室設施應包括以下幾部分：候浴廳、更衣室、淋浴室，木質結構的蒸氣浴室，含有冷水池的降溫室、休息室、盥洗室，有的還設按摩室，人工日光浴室等。

　　在我國，蒸氣浴是一種歷史悠久的傳統保健療法。它通常采用含有藥物的水蒸氣熏蒸體表，故擬在“藥浴”一節中介紹。本書簡要談談目前國際上通用的蒸氣浴。

　　國外把蒸氣浴一般稱作“桑拿浴”(sauna)。各國情況不同，具體使用又有所區別，較的有芬蘭浴、羅馬浴、土耳其浴、俄羅斯浴、伊朗浴和日本浴等。根據浴室空氣溫度和相對濕度的差異，可概括為干熱蒸氣浴和濕熱蒸氣浴兩種。

　　類型干熱蒸氣浴 如芬蘭浴、羅馬浴、浴室內氣溫較高，達80℃～110℃，相對濕度較低，約為20%～40%.

　　濕熱蒸氣浴 浴室氣溫為40℃～50℃，相對濕度較高，甚至可達100%，俄羅斯浴、日本浴屬此類型。

　　作用機理中醫學認為，蒸氣浴時，人處于濕熱空氣的蒸騰中，腠理、口鼻同時感受，外至肌膚，內及臟腑，都得濡養，既可開發陽氣，振奮氣機，又能滋陰潤燥，利水消腫。經常沐浴有調和營衛，鎮靜安神之功效。

　　現代的醫學研究表明，桑拿浴的原理是在高溫下空氣的濕度和冷空氣遇水刺激的影響下，人體可以加快新城代謝，促進血液的循環，對于呼吸道疾病和心血管疾病有著很好的治療作用。還能祛除疲勞感，對神經的調節起到重大作用。

　　浴身方法蒸氣浴的施行方法和程序與一般沐浴不同，其風格獨特。大致分為以下幾個步驟：

　　(一)準備

　　就浴者脫衣后進入淋浴室，用溫水、肥皂洗凈全身并擦干或用熱風吹干。