綠茶(涼開水浸泡3小時后飲用。然后添加涼開水浸泡，直泡到茶葉無味為止)頗佳，其他如烏龍茶、紅茶、黑茶、白茶也有降血糖之效，乃因茶中的茶多糖成分通過抗氧化和增強葡萄糖激酶活性而降低血糖。

　　肥胖者

　　黑茶(由黑曲菌發酵制成，呈黑色，要泡得濃一些，每天多飲一點)、吉姆奈瑪茶、荷葉茶(盡量空腹飲用，并持之以恒)、烏龍茶(屬于半發酵茶，含有促進消化酶和分解脂肪的成分，能有效防止脂肪肝)等較好。

　　情緒抑郁者

　　花茶(如茉莉花茶、玉蘭花茶、桂花茶、玫瑰花茶)、荷葉茶(荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵、開水浸泡)等為好。

　　排毒食品 天然絲瓜布輕拍皮膚解毒

　　傳統中醫所謂人體的毒，其實質是人體不能排泄掉的、多余的且對人體有害的物質。西醫則是認為人體內脂肪、醣、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物，和腸道內食物殘渣腐敗后的產物，是體內毒素的主要來源。

　　到了艷陽高照的夏季，人體一些小的運動都會導致出汗，也真是一個排毒的好方法，流汗排毒在中醫與西醫都有著不同的看法。 中醫的看法對于發汗、排尿、排宿便都是解毒的方法， 醫生建議我們平時要多喝水，也可以用絲瓜制作成絲瓜布清洗皮膚排毒，不單單環保，而且效果很好喔。

　　開業中醫師吳明珠指出，傳統中醫所謂人體的毒，其實質是人體不能排泄掉的、多余的且對人體有害的物質。西醫則是認為人體內脂肪、醣、蛋白質等物質新陳代謝產生的廢物，和腸道內食物殘渣腐敗后的產物，是體內毒素的主要來源。

　　火毒內生　皮膚拍打解毒

　　而身體有毒素，就中醫的觀點，會有以下的癥狀出現，像是口臭、便秘、長青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、眼紅、嘴破等;尤以情緒不暢、肝氣郁結，日久化火或嗜食辛辣厚味，積少成多，火毒內生為常見的原因。

　　而要促進皮膚排出毒素好的方法，就是多流汗;建議民眾洗澡時，用天然絲瓜布輕輕刷洗身體，這種刷洗可擴展皮表微血管等，將囤積在皮下微血管內與淋巴管內的過敏原或毒素，帶到血液循環中，進而排除體內毒素。

　　刮痧排毒　促進血液循環

　　目前國內流行刮痧排毒，利用刮痧板在表皮酸痛處，沾油輕刮，釋放毒素，而民間多以此原理發展的養生法，例如適當拍打，原則上可促進循環，但若誤解愈大力愈好下手過重，反造成皮膚瘀血或出現發炎癥狀，就自作孽了。

　　進行刮痧排毒時，首先應自我評估，自己是否適合這些保健方法，例如糖尿病患，末稍循環不佳，對于冷熱、痛覺不夠敏感，若誤解大力打，恐怕造成不只瘀血，小心筋膜骨膜發炎。另外，肌肉保護少、神經敏感部位，如膝蓋、腕、指、肋骨等處，勿大力打以免受傷。