現(xiàn)在很多人的由于平時的飲食不當，作息不規(guī)律，造成體質(zhì)非常的差，經(jīng)常會生病，感冒發(fā)燒是常有的事情。其實，只要我們平時做到健康養(yǎng)生這些疾病是不會輕易找上門的。接下來就由小編給大家介紹12個讓你少生病的生活秘訣吧。

　　12個讓你少生病的生活秘訣

　　常說“細節(jié)決定成敗”，這是非常有道理的，其實身體也是一樣的。有很多的研究顯示，那些生活中有好喜歡的人群，他們生病的幾率是非常的低的，甚至多少年都不會感冒，下面就是他們的一些秘訣。

　　每天兩升水：腎病降80%

　　美國一項研究表明，每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結(jié)腸癌的風險降低45%。英國腎臟研究中心的報告則顯示，每天喝兩升水(相當于4瓶500毫升的瓶裝水)，得腎病的幾率降低80%。

　　時值夏季，排汗增多，如果不及時喝水，尿液濃度增大，患上結(jié)石的風險更高，前列腺炎和慢性腎炎等疾病也與水攝入不足有關(guān)。

　　新的“膳食寶塔”有這樣的建議，經(jīng)常在溫暖的條件下做輕體力勞動的人群，每天少要喝1200毫升的水，大概就是兩瓶礦泉水，天氣熱的時候，還有多喝一些。

　　愛吃橘子：骨質(zhì)疏松降92%

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險。日本果蔬研究所的一項研究則發(fā)現(xiàn)，每天吃4個橘子的人得骨質(zhì)疏松的風險要低92%。專家指出，柑橘中抗氧化劑維生素C的含量比蘋果高幾十倍。柑橘還富含橙皮甙，具有一定的抗癌作用。

　　每周3次堅果：癌癥降55%

　　西班牙新研究稱，一周吃3次以上堅果(尤其核桃)，因患癌癥和心臟病導(dǎo)致死亡的風險分別降低了55%和40%。堅果還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。

　　研究者認為，堅果中富含的亞油酸、維生素E以及鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)起到了關(guān)鍵作用。但堅果雖好，熱量偏高，每天以20克左右為宜，好別超一小把。

　　散步：糖尿病降40%

　　每天都散步6里路的話，能夠起到降低罹患呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生的概率。倫敦帝國理工學院和倫敦大學學院通過長期的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，那些天天步行上班的人比經(jīng)常開車上班的人患糖尿病的幾率要低40%，患高血壓危險降低17%左右。

　　散步能保持關(guān)節(jié)靈活性，還有助于平復(fù)心情，緩解壓力，改善睡眠。

　　勤曬太陽：腎癌降24%～38%

　　一項長達20年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風險增加兩倍。《癌癥》雜志發(fā)布的一項研究則表明，經(jīng)常曬太陽的男性，患腎癌的風險降低了24%～38%。

　　專家建議，上午10~11點、下午4~5點曬太陽好，每次曬15~20分鐘為宜，夏季炎熱下午曬太陽的時間可適當延后，曬的時間以舒適為宜。

　　每周兩次豆制品：乳腺癌降24%

　　美國科學家發(fā)現(xiàn)，每周至少吃兩次豆制品，乳腺癌的發(fā)病風險降低24%。我國豆制品中種類豐富，營養(yǎng)價值也不同，如豆腐好消化、豆皮補鐵補鋅、豆?jié){富含大豆異黃酮等等，大家可變著花樣吃。不過，腎病患者要少吃。