很多人減肥成功了，更多的人正在減肥的路上奔波，正所謂減肥尚未成功，同志仍需努力。那么減肥成功的人們到底是怎樣減肥的呢?估計很多人都想知道，下面小編來揭示一下，看看她們是怎樣減肥的呢!

　　減肥成功案例一 小雪自述

　　我就是節(jié)食減肥的成功例子，6月初開始減肥，我身高158cm，那時候體重110斤。

　　剛開始的一周，把我午飯飯量控制在原來飯量的三分之二，晚上要吃的再少點，一碗粥一個雞蛋即可。第一周過去我就瘦了六七斤。

　　第二周，把午飯飯量減到原來的二分之一，晚上要么選擇喝粥，要么選擇吃一個小燒餅(一定要小哦)。這兩周過去我就減了十斤了，這段時間大的感觸就是渴，總是感到口渴，這正說明在掉肉呵呵，就拼命喝水吧。

　　第三周，我開始對自己要求嚴格了一點，因為看了臺灣MM減肥法說一天不要吃超過二兩的東西，所以我一天就吃一個燒餅，可以是稍微大一點的像巴掌一樣大的燒餅，這個燒餅應該就二兩左右，從中間掰開，中午吃一半，到下午五六點再吃另一半。中間餓得不行可以吃一丁點不長肉的東西墊一下，不要超過三口。過了七點就千萬不要再吃任何東西了。

　　這三周過去我體重定格在95斤基本上就不怎么動了。這時候我很苦惱。所以暴飲暴食了幾天，反彈到99，然后再開始減。

　　這次開始節(jié)食就掉的很快了，因為反彈的肉都是虛的，排幾次便就沒了。

　　這一周開始，完全戒掉晚飯，午飯可以吃半碗面條米線什么的，或者一個燒餅。但是晚上絕不要吃任何東西了。這樣堅持了十天吧，我就90斤整了。

　　到此，我已經減了20斤。這時是七月初。我覺得天熱的時候是減肥的佳時刻，所以我堅持節(jié)食。但是這時體重就不像剛開始掉的那么快了，往往是餓了好幾天才會掉一斤，不過不著急，我堅持就行。然后到七月末，我減到了86斤。你看，到后，一個月才減4斤。

　　后來八月初我實在忍不住嘴饞，就又暴飲暴食了半個月呵呵又反彈到90斤，所以你看，減下來以后就算不注意控制也不會反彈太多，也就反彈個五六斤的事，所以節(jié)食節(jié)到位了就不怕反彈。