·14個(gè)催眠小妙招讓你睡的香·智商越高會(huì)睡得越晚嗎·睡前千萬(wàn)別做這10件事
一個(gè)人的一天是否精力充沛就看他晚上睡眠是否好了，那么睡眠不好怎么辦呢?如何提高睡眠質(zhì)量呢?今天小編就正對(duì)睡眠不好和大家分享一篇關(guān)于睡前那些事情是不能做的。一起來(lái)了解一下吧。
睡前謹(jǐn)記十大禁忌 忌睡前吃東西睡前說(shuō)話
一個(gè)人有一個(gè)充足的睡眠是對(duì)他的健康養(yǎng)生是非常重要的，那么除了這些之外，再睡覺(jué)時(shí)我們還要注意睡姿和睡覺(jué)習(xí)慣，睡眠時(shí)的一些禁忌都要特別留意的，下面就隨著小編一起來(lái)了解一下吧。
一、忌睡前情緒激動(dòng)
人的喜怒哀樂(lè)都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
二、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
三、睡眠忌張口入睡
把嘴張開(kāi)睡覺(jué)，空氣中的病毒和細(xì)菌很容易乘虛而入，從而造成“病從口入”的毛病，而且張口睡覺(jué)對(duì)肺部和胃部都是不好的容易讓他們受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。
四、忌睡前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。
如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來(lái)，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無(wú)法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
五、忌睡前說(shuō)話
因?yàn)檎f(shuō)話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
六、睡前忌過(guò)度用腦
在晚上如果你有工作或?qū)W習(xí)的習(xí)慣，首先要把傷腦經(jīng)的事情做完，那么臨睡前就可以做一些較為輕松的事情了，可以讓你的腦子放松一下，這樣更容易入睡。否則的話，到了晚上，你的大腦一直處于興奮的狀態(tài)，即使躺在床上了也很難入睡了，時(shí)間久了，就很容易失眠。
