在第一階段的身體準備期，清腸是第一個重要的動作。
就如同要栽種出良好的稻米之前，必須先將田里的土壤徹底翻松一般。這個清腸的動作在于幫助我們的身體將過去累積已久的毒素徹底排放干凈，才能之后吸收各種從食物的營養(yǎng)素。
第二個階段，在這兩天中攝取全蔬果餐，進食的原則如下：
1. 第一天早餐是水果、中午與晚餐都要食用水果。
一天食用總量大約1.5公斤。
三餐種類可不同。
2. 第二天早上是蔬菜，中午與晚餐都要食用蔬菜，同一天內(nèi)攝取的食物必須是相同的。
水煮或生食，一天食用總量大約1.5公斤。三餐種類可不同。
3. 三餐進食間隔五小時，每天飲用兩千至三千cc的水的原則。
4. 絕對不吃蛋白質(zhì)食物以及零食。
在第二階段的三十天內(nèi)，必須嚴格遵守代謝平衡守則。這些守則包括：
守則1：一日三餐/餐與餐要間隔五個小時/后一餐需于晚上九點前吃完/餐與餐間禁食零食
守則2：每餐從蛋白質(zhì)先吃起，再吃蔬菜，再吃水果
