補腎的食物6、黑棗——營養分析

　　·泡制而成的黑棗是大棗干品，其補益作用大于鮮品，相比紅棗，它的養血補中作用更強。

　　·黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用，并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。

　　·黑棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津。

　　·黑棗大的營養價值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。

　　·黑棗營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖類、多種維生素等。以含維生素C和鈣質、鐵質多)。

　　·有很高的藥用價值。多用于補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。黑棗有加強補血的效果。

　　注意：吃的時候別一次吃的太多了，適可而止就不會有副作用的。

　　如何補腎 兩種睡姿可以補腎

　　如果您經常感到手腳冰涼、腰背發冷，這是由于腎陽不足所引起的。腎為先天之本、生命之門，如果腎陽虛衰，溫煦人體的功能下降，就會出現以上癥狀。

　　道家認為，一個人生命力的強弱，關鍵就是看陽氣是否充足。

　　練習道家還陽臥、混元臥，可以養腎氣、生陽氣，激發人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強身、延年益壽的效果。

　　還陽臥

　　練習時，首先熟練還陽臥功法，可在每天晚上入睡前練習。身體自然平躺仰臥，胯關節放松，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢后，徽閉眼，心中默念“虛”字，以鼻吸氣，意想氣聚于小腹處，再滾動到后腰;以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時。

　　混元臥

　　還陽臥練習一個月后，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥，兩腳心相對，兩手要十指交叉并蓋在頭頂的百會穴處。通過練習還陽臥、混元臥，可很快使陽氣充盈起來。

　　結語：補腎并非一朝一夕的事，要想養腎得從生活方方面面入手，如食療、起居、運動。而春季陽光明媚正是健身的好時機，大家不妨在這一時期多做養生運動，平時加上膳食調養，達到養腎壯體的作用哦~