想吃零食的時候試試來一塊味濃、無糖的口香糖吧!下班后做飯，在聚會上社交，看電視或者上網的時候會情不自禁地想整點零嘴吧?味道較重的口香糖會蓋過其它食物，這樣的話其它食物就不會顯得那么好吃了。

　　16.正確的食物份量

　　苗條一族好的品質是堅持在一周五天或更多的時間里每一頓都吃得適量。根據(jù)《消費者報告》的一項調查，“總是苗條”的人是這樣做的，成功的減肥者也是這樣做的。只要堅持幾次把握好份量，很快就會變得自然而然。吃小份包裝的“小吃”，吃飯的時候別把所有的菜都擺在桌上，都會有助于把握正確的食物份量。

　　民間減肥小偏方 吃出纖瘦苗條和健康

　　梨子

　　吃生梨一月10斤

　　原理：把新鮮的梨清洗干凈后生吃，可以增加纖維素和多種維生素的攝取量，一個汁水豐富又清脆的梨熱量是50卡左右。

　　吃生梨減肥方法

　　早起后先喝一杯淡鹽水，再吃一個梨和一個雞蛋，午餐可以按照自己的習慣來吃，不過只能吃到7分飽，盡量避免食用油炸和油膩的食物，晚餐要以蔬菜和梨為主，之后再喝一碗蔬菜湯。

　　小提示：注意除了三餐以外不要再吃任何零食，如果感到肚子餓那么就吃一個梨好了。將以上方法堅持兩周就能出現(xiàn)明顯的效果，特別適合減肥心切的mm們。

　　醋療減肥

　　醋也可幫助我們減肥瘦身，在睡前和早起可以食用一勺醋，食醋中含有的氨基酸可以促進人體脂肪代謝，將體內過多脂肪轉化成體能被消耗掉，酸還能促進攝入糖類、蛋白質的代謝，增強機體對脂肪代謝的作用，可清除過多的脂肪。

　　原料：食醋50克。

　　方法：每天一劑，于睡前、早起分兩次服用。

　　作用：可以起到輔助治療肥胖癥、高脂血癥。

　　小提示：各種水果醋、蔬菜醋、加水稀釋后都很好喝，但新的食醋減肥法是將這些醋調和在豆?jié){、牛奶、柳橙汁中，這樣不但可以創(chuàng)造出截然不同的口感，營養(yǎng)還會更全面。

　　這些是來自民間的健康減肥食譜，有興趣的mm不妨嘗試一下這些新鮮的減肥飲食。

　　結語：小編這次給力的瘦身減肥方法，有沒有幫助到大家呢?不節(jié)食也可以減肥是真的哦，減肥需要大家的堅持，也需要一個長期的合理的計劃，這樣有健康又有完美的身材，何樂而不為呢，那么從現(xiàn)在開始就試試看吧，預祝大家減肥成功哦。